Anche se praticamente tutti sperimentano lo stress, a volte il modo in cui reagiamo allo stress equivale a un auto sabotaggio. Capita a tutti noi di essere impazienti con le persone o di sfogare le nostre frustrazioni su passanti innocenti, o di causare conflitti inutili e stress mentale solo perché lo stress offusca la nostra capacità di giudizio. E, sebbene alcune persone si trovino a creare questo tipo di situazioni nella loro vita di tanto in tanto, altre fanno di questo auto sabotaggio uno stile di vita, creando continuamente ulteriore stress mentale ed emotivo per se stesse senza essere consapevoli del proprio ruolo in tutto ciò.

I paragrafi seguenti rappresentano alcuni dei modi più comuni in cui le persone creano stress mentale ed emotivo nella propria vita. Pensate attentamente se una di queste tecniche di auto sabotaggio si applica a voi, in modo da poter apportare semplici cambiamenti nella vostra vita al fine di ridurre lo stress mentale ed emotivo significativo.

Avere una personalità di Tipo A

Le persone che hanno una personalità di tipo A agiscono freneticamente e trattano gli altri con ostilità, tra le altre cose. Se reagite alla vita in modo simile a quello del Tipo A, probabilmente state portando un inutile stress emotivo alle relazioni con la vostra aggressività.

Può darsi che non riusciate a trovare soluzioni semplici ai problemi perché vi affrettate così tanto da non prestare sufficiente attenzione ai dettagli, creando così problemi più grandi. Il modello di tipo A porta anche problemi di salute da qualche parte lungo la strada.

Parlare di sé in modo negativo

A volte, il nemico è dentro la nostra testa sotto forma di self-talk negativo.

Il modo in cui parliamo a noi stessi, sebbene generalmente si formi durante l’infanzia, può seguirci nella nostra vita e “colorare” ogni esperienza come un raggio di sole o una nuvola scura che ci circonda e che blocca la nostra visione. Coloro il cui self-talk tende ad essere negativo possono attribuire agli altri intenti malevoli quando non ce ne sono, interpretare gli eventi potenzialmente positivi come negativi e senza importanti benefici, o creare una profezia che si autoavvera credendo che il loro livello di stress sia superiore a quello che possono sopportare. Se si sospetta di usare abitualmente un self-talk negativo nella vita quotidiana, non è troppo tardi per imparare il self-talk positivo.

Tenendo un diario e usando altri strumenti per diventare più consapevoli della propria voce interiore, usando affermazioni positive e circondando se stessi con energia positiva, si possono cambiare le cose per il meglio e sperimentare molto meno stress mentale ed emotivo nella vita quotidiana.

Scarse capacità di risoluzione dei conflitti

Tendete ad agire in modo aggressivo con le persone anche se la semplice assertività funziona meglio? O lasciate passivamente che gli altri vi calpestino perché non sapete dire di no? I conflitti con gli altri sono generalmente una parte della vita, ma il modo in cui li gestiamo può effettivamente rafforzare le relazioni, o può causare un carico di stress mentale aggiuntivo per tutte le persone coinvolte, e creare conflitti più grandi che assumono una vita propria. È interessante notare che molte persone che agiscono in modo aggressivo non sono pienamente consapevoli di fare del male nelle loro relazioni e non hanno familiarità con un modo migliore di gestire le cose.

Pessimismo

Se siete pessimisti, potreste vedere le cose come peggiori di quanto non siano in realtà, potreste perdere l’opportunità di migliorare la vostra vita, trascurare le soluzioni ai problemi e causarvi stress mentale in molti altri modi. Poiché i tratti di ottimisti e pessimisti sono specifici e leggermente sfuggenti per chi non sa cosa cercare, molte persone con tendenze pessimistiche ne sono completamente inconsapevoli e si considerano ottimiste.

Il pessimismo è qualcosa di più del semplice vedere il bicchiere mezzo vuoto; è una visione del mondo specifica che mina la fiducia in se stessi, porta a esiti di salute peggiori, meno eventi positivi nella vita e altre conseguenze negative.

Assumersi troppe responsabilità

Siete sovraccarichi di lavoro e stressati? Forse vi state assumendo troppe responsabilità e vi state mettendo sotto pressione a causa di questo. Che sia perché siete persone di tipo A o perché non sapete come dire di no alle richieste degli altri sul vostro tempo, potete mettervi in uno stato di stress cronico se assumete abitualmente più impegni di quelli che riuscite a gestire. Se non riuscite a gestire le parti di stress che vi provocano frustrazione, non sarete in grado di andare avanti.