Se dopo la corsa avete la faccia rossa, non siete i soli. Questo è un problema comune, soprattutto nelle donne e nelle persone con la pelle chiara. Quando correte, il vostro corpo produce calore. La sudorazione aiuta a raffreddarsi. Il vostro corpo aumenta anche l’apporto di sangue alla vostra pelle per aiutare a regolare la temperatura. I capillari si dilatano in modo che possa fluire più sangue attraverso di essi e irradiare calore in più attraverso la pelle. Il diametro dei capillari delle guance è più ampio che altrove e sono più vicini alla superficie. Così, quando si dilatano, c’è più sangue vivo che si avvicina alla superficie, conferendovi quel colore rosso rosato.

Molti corridori diventano rossi in faccia, non importa quanto la loro forma fisica migliori (in effetti, alcune ricerche dimostrano che gli atleti di resistenza hanno il viso più arrossato e arrossiscono prima delle persone meno in forma durante i loro allenamenti). Ognuno gestisce il calore in modo diverso, e proprio come alcuni corridori sudano più di altri, alcuni hanno la faccia rossa e altri no. Alcune persone hanno naturalmente più capillari. Altre possono avere capillari che naturalmente portano più sangue al viso durante lo sforzo. In ogni caso, sono più inclini ad avere un viso arrossato per lo sforzo.

Correre con il caldo

Potreste scoprire che diventate più rossi in faccia durante una corsa intensa o se state correndo con il caldo o l’umidità. Durante i mesi di calore, provate a correre la mattina presto o la sera tardi (o al chiuso se è il caldo davvero insopportabile). Inoltre, assicuratevi di mantenervi idratati durante le corse e di bere quando avete sete. Provate a versare acqua sulla testa, sul collo e sotto le braccia per rinfrescarvi.

Se avete altri sintomi oltre alla faccia rossa, come vertigini o nausea, potrebbe essere a causa di disturbi legati al calore, come la disidratazione o l’esaurimento da calore. Smettete immediatamente di correre, bevete un po’ d’acqua e mettetevi all’ombra.

Per quanto tempo il mio viso sarà rosso?

La maggior parte degli arrossamenti causati dallo sforzo non durerà più di 15-20 minuti. Non c’è molto che si possa fare per accelerare il processo, ma si può provare:

Spruzzare o tamponare il viso con dell’acqua fredda durante l’allenamento

Defaticamento adeguato per ridurre la frequenza cardiaca

Fare una doccia fredda, lavarsi il viso con acqua fredda o usare un asciugamano per il viso (alcuni contengono aloe vera per lenire la pelle e caffeina per restringere i vasi sanguigni) dopo l’allenamento

Idratare il viso dopo averlo lavato; provare una formula anti arrossamento o una formula per pelli sensibili

Applicazione di un primer verde che corregge il colore seguito da una crema idratante colorata

Quando parlare con il vostro medico

Anche se un viso arrossato durante l’attività fisica è di solito innocuo, dovreste comunque parlarne con il vostro medico, soprattutto se siete dei corridori alle prime armi. Se avete altri sintomi come diarrea, respiro affannoso, orticaria o difficoltà respiratorie, potrebbero indicare la presenza di una condizione più grave. Notate se soffrite di vampate di calore in altre circostanze. È peggio con certi cibi o quando bevete alcolici? Discutete con il vostro medico le eventuali connessioni che avete notato.

Se l’arrossamento dura più di mezz’ora dopo l’esercizio fisico, o se va via e ritorna più tardi nella giornata, potrebbe essere il segno della rosacea. In tal caso, sono disponibili trattamenti.

Alcuni farmaci, tra cui creme per l’acne come il perossido di benzoile e alcuni antibiotici e farmaci per l’ipertensione, possono causare vampate di calore o peggiorare la situazione. Inoltre, anche gli inibitori della fosfodiesterasi 5 (PDE 5), tra cui il sildenafil (Viagra, Revatio), il vardenafil (Levitra, Staxyn) e il tadalafil (Adcirca) possono causare vampate di calore. I farmaci PDE5 sono usati per trattare l’ipertensione polmonare e la disfunzione erettile.

Potete parlare con il vostro medico di questo effetto collaterale. Inoltre, evitare trattamenti topici che irritano la pelle (come il retinolo o i peeling chimici) la notte prima di una lunga corsa o di un intenso allenamento programmato, potrebbe aiutare a prevenire l’arrossamento.

Se vi è stato assicurato che siete sani e avete ancora quel rossore, mostratelo con orgoglio. Sì, può essere fastidioso quando i passanti continuano a chiedervi se state bene quando vi sentite come dei supereroi. Ma almeno sapete che, in caso di necessità, qualcuno vi aiuterà. Per ora, siete sicuri di aver lavorato sodo. Ne vale la pena!