Se avete già provato la fit ball con peso all’interno in qualche occasione, potreste esserne diventati dei fan. La sua stabilità permette una serie di movimenti che non si possono fare con una palla normale, e il riempimento all’interno aggiunge il peso necessario per sfidare gli addominali e la schiena in un modo completamente nuovo. Il peso si muove e si sposta in modi diversi, fornendovi più opzioni per un allenamento di base e funzionale. Quando la si muove, la palla produce dei suoni che possono aiutare a guidare l’utente attraverso diversi movimenti; quando la si fa rotolare, si sente uno “shh” basso, che diventa più forte quando la si scuote.
Pro
Il riempimento fa in modo che rimanga stabile al suo posto; offre più possibilità di uso.
Il riempimento si muove in maniera fluida, e consente di individuare i modi più impegnativi per rinforzare il core.
Un utile video di allenamento è incluso.
Contro
È più costosa della maggior parte delle fit ball.
Disponibile solo in una dimensione.
Superficie molto solida rispetto ad altre fit ball.
Descrizione
Questa fit ball presenta un peso dinamico all’interno che impedisce alla palla di rotolare e le permette di muoversi con fluidità quando la si sposta.
Si possono fare esercizi di spostamento e sollevamento con la palla per rinforzare il core e rendere più dinamici gli esercizi tradizionali.
Il video incluso offre un allenamento per tutto il corpo, mostrando modi efficaci e unici di usare questa fit ball.
Recensione dell’esperto
Questa fit ball è l’ultima nata della linea di prodotti BOSU. Ciò che rende questo prodotto diverso da una normale fit ball è la presenza del peso dinamico all’interno. Questo peso mantiene la palla stabile quando è a terra, ma aggiunge una sfida in più quando la si solleva, la si scuote o la si fa rotolare. Questo peso dinamico vi costringe a usare il vostro core e i muscoli stabilizzatori per mantenere il corpo statico mentre il peso vi spinge nella direzione opposta.
La fit ball di BOSU mira ad un allenamento funzionale e al rafforzamento del core in nuovi modi.
Il DVD incluso offre idee per l’allenamento e comprende un riscaldamento, esercizi per la parte inferiore e superiore del corpo, una serie dinamica, e un defaticamento. La palla può essere utilizzata per gli stessi esercizi che fareste con una fit ball normale (ad esempio per addominali, plank, flessioni ecc.), ma consente anche nuovi esercizi, quali:
Squat: Poiché la palla è stabile, ci si può accovacciare e sedersi su di essa senza che rotoli via. Si possono anche combinare esercizi diversi per un ottimo allenamento funzionale. Un esercizio mostrato nel video prevede uno squat verso la palla, l’allungamento all’indietro per un addominale, e l’alzarsi in piedi per lavorare sul core e la parte inferiore del corpo.
Sollevamenti e scuotimenti: Si può lavorare sul core in un modo unico sollevando la fit ball, ruotandola e scuotendola per far spostare il peso e la palla.
Flessibilità: Poiché la palla non si muove, potete usarla come supporto per esercizi di flessibilità o yoga.
Addominali: I tipici addominali diventano molto impegnativi quando si tiene la palla tra i piedi o tra le mani per gli addominali classici o inversi.
Nel complesso, questa fit ball è un ottimo strumento che offre modi davvero unici per lavorare sul core. Gli utenti troveranno il video utile per usarla in modo efficace, ma può anche essere utilizzata per la maggior parte degli esercizi tradizionali con la palla, il che la rende una grande aggiunta a qualsiasi palestra domestica.