Se vi siete mai sentiti completamente immersi in un’attività, potreste aver sperimentato uno stato mentale che gli psicologi chiamano “flusso”. Cos’è esattamente il flusso? Immaginate per un momento di fare una corsa. La vostra attenzione è focalizzata sui movimenti del vostro corpo, sulla forza dei vostri muscoli, sulla forza dei vostri polmoni e sulla sensazione della strada sotto i vostri piedi. State vivendo l’attimo, completamente assorbiti dall’attività presente. Il tempo sembra allontanarsi. Siete stanchi, ma non ve ne accorgete.

In psicologia, questa sensazione è conosciuta come flusso, uno stato di completa immersione in un’attività. L’ego si allontana. Il tempo vola. Ogni azione, movimento e pensiero segue inevitabilmente il precedente, come nella musica jazz. Ci si sente coinvolti completamente, e si usano le proprie capacità al massimo.

Le esperienze di flusso possono avvenire in modi diversi per persone diverse. Alcuni possono sperimentare lo stato di flusso mentre si impegnano in uno sport come lo sci, il tennis, il calcio, il ballo o la corsa. Altri potrebbero avere questa esperienza mentre praticano attività diverse come la pittura, il disegno o la scrittura. Questi momenti di flusso spesso si verificano quando si è impegnati in un’attività che ci piace e in cui si è abbastanza abili.

Come ci si sente a vivere l’esperienza del flusso? 

Sono dieci le componenti che caratterizzano l’esperienza del flusso, ma non sono necessariamente presenti tutte insieme:

Obiettivi chiari che, pur essendo impegnativi, sono comunque raggiungibili

Forte concentrazione e attenzione focalizzata

Attività intrinsecamente gratificante

Sensazioni di serenità; perdita di sentimenti di autoconsapevolezza

Atemporalità; senso distorto del tempo; sentirsi così concentrati sul presente che si perde la cognizione del tempo che passa

Feedback immediato

Consapevolezza della fattibilità del compito; equilibrio tra il livello di abilità e la sfida presentata

Sensazioni di controllo personale sulla situazione e sul risultato

Mancanza di consapevolezza dei bisogni fisici

Focus completo sull’attività stessa

Come raggiungere il flusso

Cosa fare per aumentare le proprie possibilità di raggiungere il flusso? Gli psicologi spiegano che il flusso è raggiungibile con ogni probabilità quando un individuo si trova ad affrontare un compito che ha obiettivi chiari che richiedono risposte specifiche.

Una partita a scacchi è un buon esempio di ciò. Per tutta la durata della competizione, il giocatore ha obiettivi e risposte molto specifici, che gli consentono di concentrarsi interamente sul gioco durante la partita.

Se cercate di raggiungere uno stato di flusso, potete trarre il massimo vantaggio dal verificarsi di queste condizioni:

Disponete di un obiettivo specifico e di un piano d’azione

State praticando un’attività che vi piace o che vi appassiona

C’è un elemento di sfida

Siete in grado di estendere il vostro attuale livello di abilità

Secondo gli psicologi, il flusso avviene anche quando le competenze di una persona sono pienamente concentrate nel superamento di una sfida di media difficoltà, la quale funge da calamita per l’apprendimento di nuove competenze e di sfide crescenti. Se le sfide sono poco stimolanti, si torna a sperimentare il flusso aumentandone il grado di difficoltà. Se le sfide sono troppo difficili, si può tornare allo stato di flusso imparando nuove competenze.

Applicazioni ed esempi di flusso

Sebbene le esperienze di flusso possano avvenire come parte integrante della vita quotidiana, esistono anche importanti implicazioni pratiche in vari settori, tra cui l’istruzione, lo sport e il posto di lavoro.

Esempi di flusso nell’ambito dell’istruzione: alcuni studi hanno suggerito che il sovrapprendimento di un’abilità o di un concetto possa aiutare le persone a vivere l’esperienza del flusso. Un altro concetto critico è l’idea di spingersi un po’ oltre il proprio livello di abilità. Questo leggero sforzo può aiutare il flusso dell’esperienza individuale.

Esempi di flusso nello sport: Proprio come nei contesti educativi, impegnarsi in un’attività atletica impegnativa che è fattibile ma che presenta la necessità di sforzarsi un po’ è un buon modo per raggiungere il flusso. Il raggiungimento di questo stato di flusso permette all’atleta di sperimentare una perdita di autoconsapevolezza e un senso di completa padronanza della prestazione.

Esempi di flusso sul posto di lavoro: Il flusso può verificarsi anche quando i lavoratori sono impegnati in attività che consentono loro di concentrarsi interamente sul progetto in questione. Ad esempio, uno scrittore può sperimentare questo fenomeno mentre lavora su un romanzo o un grafico può raggiungere il flusso mentre lavora su un’illustrazione di un sito web.

I vantaggi del flusso

Oltre a rendere le attività più piacevoli, il flusso ha anche una serie di altri vantaggi.

Questo stato di coscienza può portare ad un miglioramento delle prestazioni in un’ampia varietà di settori, tra cui l’insegnamento, l’apprendimento, l’atletica e la creatività artistica.

Il flusso può anche aiutare ad apprendere di più e a sviluppare ulteriori competenze. Poiché il raggiungimento del flusso implica una sostanziale padronanza di una certa abilità, l’individuo deve continuamente cercare nuove sfide e informazioni per mantenere questo stato.

Conclusioni

Raggiungere uno stato di flusso può essere un ottimo modo per rendere più coinvolgenti e divertenti le attività che si svolgono. Non solo le persone spesso ottengono risultati migliori quando si trovano in questo stato di coscienza, ma sono spesso in grado di migliorare le loro capacità nel settore di interesse.