Gli individui con ansia sociale sono molto simili a tutti gli altri, compresi i loro obiettivi, sogni e desideri. Se avete la SAD, è probabile che vi identifichiate con alcuni di questi concetti e beneficiate di qualche parola di incoraggiamento e consiglio.
Collegamento
Anche se gli individui con ansia sociale temono le persone e l’interazione sociale, vogliono comunque avere degli amici. Spesso, essere soli può portare a sentimenti di solitudine e depressione. Il superamento dell’ansia sociale attraverso il trattamento e la costruzione di abilità sociali può aiutare in questo senso.
Non è necessario sentirsi soli! Tutti si sentono a disagio nel cercare di fare nuove amicizie. Col tempo diventerà più facile. Datevi le basi per farlo accadere.
Comprensione
Più di ogni altra cosa, le persone con disturbi d’ansia sociale vogliono sentirsi comprese dagli altri, sia in termini di sintomi che di persona. Imparare a conoscere il disturbo può aiutare chi cerca di capire una persona cara che soffre di ansia sociale.
Se un amico o un membro della famiglia non capisce o attribuisce al vostro comportamento un comportamento “distaccato”, provate a stampare un articolo o a prestare a quella persona un libro sull’ansia sociale che spieghi come vi sentite.
Solitudine
Per quanto coloro che hanno un’ansia sociale abbiano un desiderio di connessione, molti desiderano anche dei momenti di solitudine. Quando l’ansia sociale si sovrappone all’introversione, questo può essere un momento per ricaricare le batterie e raccogliere le forze per una maggiore interazione con gli altri.
Mentre gli estroversi raccolgono forza dallo stare in mezzo agli altri, gli introversi hanno bisogno di tempo da soli per sentirsi meglio. Se si ricade in quest’ultimo gruppo, non sentitevi in dovere di scusarvi se avete bisogno di un momento per voi stessi nel bel mezzo di una riunione di famiglia.
Stabilità
La stabilità emotiva è un obiettivo di molte persone con ansia sociale. Potreste desiderare di avere una migliore gestione dei vostri pensieri, sentimenti ed emozioni, capire cosa scatena la vostra ansia sociale e come potete mantenere l’equilibrio di fronte a queste situazioni.
Per quanto possiate voler “controllare” la vostra ansia, rendetevi conto che spesso è meglio imparare a stare in pace con i vostri sentimenti.
Dare a voi stessi una pausa permetterà ai vostri sentimenti lo spazio necessario per ritrovare l’equilibrio.
Serenità
La serenità può essere raggiunta in molti modi da chi soffre di ansia sociale, ad esempio attraverso la meditazione mentale, lo yoga, la respirazione profonda e altre pratiche volte a rendere consapevoli del momento presente e in sintonia con il proprio corpo.
La terapia dell’accettazione e dell’impegno è un metodo che sfrutta alcuni di questi esercizi “pacifici” mentre si lavora per ridurre l’ansia sociale. Chi cerca la serenità può essere adatto a questo tipo di terapia.
Fiducia
La fiducia cresce man mano che si impara ad affrontare le proprie paure e a superarle. Chi soffre di ansia sociale spesso cerca di apparire più sicuro di sé in situazioni sociali e di performance.
Costruite la vostra fiducia gradualmente affrontando le situazioni che temete. Con il tempo, diventerete meno sensibili ai fattori scatenanti e sarete più capaci di sentirvi più sicuri di voi stessi ed estroversi in questo tipo di situazioni.
Realizzazione
Le persone con ansia sociale a volte sono bloccate nel raggiungimento dei loro obiettivi, il che può interferire con la realizzazione. Avere uno scopo nella vita, stabilire degli obiettivi e mettersi in gioco per raggiungerli nonostante le paure, porterà a questo senso di realizzazione.
Crescita
La maggior parte delle persone con ansia sociale ha bisogno di crescita personale. Molti di questi individui leggono libri di auto-aiuto e perlustrano Internet alla ricerca di come migliorare se stessi.
Come ottenere ciò che si desidera
Cercare un trattamento, sviluppare le abilità sociali, praticare esercizi di auto-aiuto, mangiare meglio, dormire e fare esercizio fisico a sufficienza e, in generale, essere aperti all’autosviluppo sono strategie chiave per raggiungere i propri obiettivi come persona affetta da disturbo d’ansia sociale.
