Il recupero da un disturbo alimentare può essere una sfida. Gli operatori sanitari vi diranno spesso molte cose che “dovreste” fare. Anche se il vostro medico può avere a cuore i vostri interessi, potrebbe non sempre sottolineare le cose che dovreste evitare di fare mentre continuate a migliorare. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti da prendere in considerazione mentre state lavorando per guarire dal vostro disturbo alimentare.

Non abbattervi

L’autocritica spesso si accompagna a molti altri sintomi dei disturbi alimentari, ma non aiuta a motivarvi o ad aiutarvi nella guarigione. Invece, essere eccessivamente critici nei confronti di se stessi può aumentare i sentimenti di vergogna e le emozioni negative che si possono provare, esacerbando una situazione già difficile. Lavorate per rimanere positivi e usate gli esercizi di affermazione per aiutare a combattere i pensieri autocritici.

Non dare la colpa alla tua famiglia

Anche se un tempo si credeva più comunemente che i genitori fossero una delle principali cause dei disturbi alimentari, le ultime ricerche dimostrano che i disturbi alimentari hanno cause complesse che includono fattori genetici e sociali. Nessuna famiglia è perfetta. Se la famiglia non è stata di sostegno, probabilmente è perchè non sa come essere di sostegno. Parlate con il vostro medico riguardo a come elaborare i vostri rapporti per poter andare avanti con la vostra guarigione. Molti medici incoraggeranno anche sessioni familiari e a volte utilizzeranno la teleterapia o la consulenza online per includere i membri della famiglia che vivono fuori città. 

Non insistete sulla possibilità di guarire da soli

La ricerca dimostra che le persone con disturbi alimentari hanno maggiori probabilità di guarire con un team di cura specializzato. Nella maggior parte dei casi, la forza di volontà, i libri di auto-aiuto e il lavoro indipendente non possono sostituire la guida professionale di un terapeuta, un dietologo e un medico. Questi professionisti hanno anni di esperienza e di formazione per aiutarvi sulla strada della guarigione. (Eccezione: In alcuni casi, soprattutto quando non ci sono specialisti disponibili, o quando non si è in grado di permettersi delle cure, l’auto-aiuto guidato per la bulimia e i disturbi alimentari da abbuffata possono essere utili).

Non mettere i bisogni degli altri al di sopra dei propri

Molte persone danno la priorità alla cura delle altre persone piuttosto che alla soddisfazione dei propri bisogni, a volte facendosi del male nel processo. Questo può essere particolarmente vero quando si è amici di qualcuno che ha anche un disturbo alimentare. Anche se si vuole aiutare, le loro storie possono essere scatenanti e/o emotivamente drenanti. Assicuratevi di prendervi cura prima di tutto di voi stessi e di determinare quanto di voi stessi potete veramente dare agli altri fissando dei limiti adeguati.

Non credete di non valere il costo

Il trattamento e la guarigione da un disturbo alimentare possono essere costosi e richiedere molto tempo. Cercate di non farvi prendere dal pensiero che non valete l’impegno finanziario che il trattamento potrebbe richiedere. Se il denaro è un problema, parlatene apertamente con i vostri medici. Ci sono spesso modi per ottenere un trattamento meno costoso.

Non perdete la speranza

I disturbi alimentari sono malattie gravi e a volte mortali. Ma sono curabili, ed è possibile una completa guarigione. Quando si comincia a perdere la speranza, può diventare una profezia che si autoavvera. Lavorate per rimanere positivi e parlate con il vostro terapeuta ogni volta che vi trovate in difficoltà emotive.

Non abbiate paura di chiedere aiuto

Speriamo che abbiate a disposizione un’equipe di cura meravigliosa che possa darvi aiuto e supporto, senza domande. Ma dovreste includere anche la vostra famiglia e i vostri amici e dare loro la possibilità di sostenervi nella guarigione? Chiedere aiuto può essere un processo quotidiano e potrebbero esserci modi specifici per far si che anche loro possano aiutarvi (come il supporto durante i pasti).

Non tenete nascosta la vostra condizione

Mantenere segreti su aspetti difficili della vostra vita può portare a sentimenti di vergogna e impedirvi di chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Scegliete persone che si sono guadagnate la vostra fiducia quando si tratta di condividere la vostra esperienza. Se sanno cosa sta succedendo, è più probabile che siano in grado di essere lì per voi in modi che vi aiuteranno.

Non siate impazienti di guarire

Il recupero completo può richiedere anni e per molti non è facile. Molte persone lottano anche con le ricadute. Abbiate fiducia nel processo di guarigione e confrontatevi con il vostro team di cura se non state facendo i progressi che speravate.

Ascoltate il vostro team di cura

Il vostro team di cura dovrebbe essere composto da professionisti che hanno anni di formazione ed esperienza con i disturbi alimentari. Ascoltateli quando vi consigliano cambiamenti specifici, anche quando vi può sembrare spaventoso. Cambiamenti come l’aggiunta di un farmaco, l’adozione di un piano di pasti o la presa in considerazione di un livello di assistenza più elevato possono essere importanti e necessari per il vostro piano di guarigione.

Non evitate tutte le situazioni che vi rendono ansiosi

Il recupero da un disturbo alimentare richiede di affrontare situazioni che si possono evitare, come mangiare certi cibi, tollerare sentimenti di sazietà, e tollerare sentimenti di ansia quando non si fa esercizio fisico. Lavorate con il vostro team di cura per sviluppare un piano per affrontare gradualmente queste situazioni. 

Conclusione

Un disturbo alimentare è una malattia mentale complessa che richiede cure professionali. Anche se c’è sicuramente materiale di lettura utile, esso non può sostituire la cura di un team di cura qualificato. Consultatevi sempre con i vostri medici prima di apportare qualsiasi modifica al vostro piano di guarigione.