Per molti corridori, la convenienza è una grande attrazione. Spesso si possono allacciare le scarpe da corsa, uscire dalla porta di casa e iniziare a correre. Ma quando si è nuovi a questo sport, a volte può essere difficile capire dove correre e sapere fino a dove si sta andando. La buona notizia è che c’è un’applicazione (in realtà, molte) per questo, e si può anche ottenere un sacco di aiuto dalla comunità dei corridori.

Dove correre vicino casa

Sulle strade locali o sui marciapiedi, cercate percorsi che non abbiano molto traffico e una banchina larga (o marciapiedi). Assicuratevi di seguire le misure di sicurezza per correre all’esterno, come ad esempio correre in senso contrario al traffico. È anche importante seguire le norme della corsa ed essere cortesi con gli altri corridori, i camminatori e i ciclisti.

Quando si corre su strada, è possibile utilizzare MapMyRun per tracciare il percorso e misurarlo. Il sito ha anche salvato i percorsi di altri corridori della vostra zona, in modo da poterli visualizzare e trovare nuovi percorsi. Oppure, create un vostro percorso e misurate il chilometraggio utilizzando il contachilometri dell’auto. Una volta che avete un po’ di esperienza e sapete di correre ad un ritmo costante, sarete in grado di calcolare la distanza in base al tempo e al ritmo. Fino a quel momento, portate con voi un telefono in modo da poter ottenere indicazioni stradali o chiedere aiuto se ne avete bisogno.

Naturalmente, non sempre si hanno le condizioni ideali per correre sulle strade locali. Inoltre, correre sulle stesse strade del vostro quartiere può diventare noioso dopo un po’ di tempo. Variare i percorsi e i tipi di superfici su cui si corre è utile sia per la mente che per il corpo, perché aiuta a sconfiggere la noia e mette alla prova nuovi muscoli.

Per trovare altre opzioni nella vostra zona, cercate sul sito web dell’ufficio parchi della vostra città o della vostra provincia per saperne di più sui parchi e sui sentieri locali. Oppure provate a cercare “i posti migliori per correre vicino casa” per ottenere un sacco di suggerimenti.

Correre in gruppo

Potete anche mettervi in contatto con il vostro club di corsa locale e scoprire dove fanno le loro corse di gruppo. Anche se non volete correre con loro, almeno avrete delle idee per nuovi percorsi. Anche il vostro negozio di articoli di corsa locale è un’ottima risorsa: avrà sicuramente dei suggerimenti per i percorsi di corsa locali.

Potreste scoprire parchi e strutture ricreative che non sapevate nemmeno esistessero. Se siete fortunati, potreste trovare nelle vicinanze un sentiero per l’escursionismo e la corsa, che sarà più facile per il vostro corpo rispetto al cemento o all’asfalto. (Tra queste superfici, i sentieri sterrati sono i migliori, seguiti da strade asfaltate e poi da marciapiedi in cemento).

Battete la pista locale

Un’altra opzione sicura e conveniente è la pista della vostra scuola superiore locale. La maggior parte delle piste scolastiche sono aperte al pubblico, e sono costituite anche da una superficie più morbida, rispetto all’asfalto e al cemento. La maggior parte delle piste sono lunghe 400 metri (circa 1/2 kilometro), quindi è facile monitorare la distanza quando si corre su di esse. Se siete nuovi a correre su una pista, dovreste imparare alcune regole di base del galateo per la corsa su pista.

Dove correre lontano da casa

Sia che siate in viaggio per affari o per piacere, può essere un piacere continuare la vostra routine quando siete in viaggio. Sarete in grado di rispettare il vostro programma di allenamento o il programma di perdita di peso (se questi sono alcuni dei motivi per cui correte), oltre a contrastare lo stress che può derivare dall’essere lontani da casa. Inoltre, la corsa è un modo divertente per visitare un nuovo posto e vederlo in un modo nuovo. Forse si può provare una nuova superficie o un nuovo tipo di corsa che non si può esplorare a casa, come la spiaggia o la pista da corsa.

Trovare percorsi di corsa in un posto nuovo

Sfruttate l’ospitalità locale e le risorse di gestione per sapere come raggiungere la vostra destinazione. Possono aiutarvi a determinare quali sono i percorsi più sicuri per voi (dovreste comunque seguire tutte le stesse linee guida di sicurezza che seguite a casa, come vestirvi per il tempo, correre contro il traffico e così via).

Utilizzate un cerca itinerario. Controllate i siti come Map My Run e Run the Planet per trovare i percorsi di corsa più popolari mappati dai corridori della zona. Potete anche cercare i percorsi in base a criteri come la distanza, la superficie del percorso e le parole chiave. Se siete appassionati di corsa da pista, date un’occhiata al cerca itinerario dell’associazione podistica.

Visitate un negozio di articoli da corsa. I negozi specializzati nella corsa sono un’ottima risorsa per i podisti fuori città. Fermatevi e chiedete informazioni sui percorsi di corsa consigliati. Alcuni negozi di articoli da corsa offrono anche corse di gruppo guidate gratuite a cui si può aderire.

Trovate un gruppo di corridori locali. La maggior parte dei gruppi di corridori ama mostrare ai visitatori i percorsi di corsa locali. Date un’occhiata agli itinerari delle associazioni podistiche per trovare gruppi di corridori nella vostra sede temporanea. Cercate nei loro siti le descrizioni dei percorsi e guardate i calendari dei club per vedere se hanno delle corse aperte durante la vostra visita. Se non trovate nulla, inviate un’e-mail al presidente del club e chiedete suggerimenti per i percorsi di corsa locali.

Iscrivetevi ad una gara: se coincide con i tempi della vostra visita, partecipare a una gara organizzata è un modo semplice per percorrere un percorso sicuro e ben segnalato in compagnia di molti altri corridori. Cercate su siti come Active.com per vedere se c’è una gara durante il periodo in cui rimarrete nella destinazione. Partecipare ad una gara è un ottimo modo per controllare la zona locale, e iscriversi in anticipo vi motiverà a correre almeno una volta durante il vostro soggiorno.

Parlate con il personale dell’hotel. Non siete certamente i primi corridori a soggiornare presso l’hotel da voi scelto, quindi il receptionist o il personale del front desk dovrebbe avere consigli sul percorso e sulle mappe per voi. Alcuni hotel, come la catena Westin, prestano addirittura l’attrezzatura da corsa agli ospiti che non hanno spazio nei bagagli o che hanno dimenticato scarpe da corsa o vestiti. E dato che il personale dell’hotel dovrebbe conoscere molto bene la città, chiedete loro informazioni sulle attrazioni e i siti popolari che dovreste cercare lungo il percorso.

Tornate a scuola. La maggior parte delle scuole superiori e delle università hanno delle piste e molte sono aperte ai visitatori in determinati orari. Controllate il sito web della scuola o chiamate la scuola per sapere se e quando potete correre sulla loro pista. Potreste anche cercare dove la squadra di corsa campestre della scuola compete – molto probabilmente sarà un ottimo percorso di corsa o sentiero.

Provate a fare un tour di corsa. I tour di corsa in città sono un ottimo modo per uscire con altri corridori e per vedere molte attrazioni turistiche mentre ci si allena. Stanno diventando sempre più popolari e si diffondono in molte città. Ad esempio, City Running Tours opera in più di una dozzina di località statunitensi e canadesi.