Il miglioramento personale può essere meraviglioso per il nostro benessere aiutandoci a vivere la nostra vita al meglio. È naturale voler stare al passo con i nostri coetanei, sentirsi produttivi nella vita quotidiana e creare relazioni significative con gli altri. Tuttavia, la paura di non essere in grado di realizzare queste cose può creare in noi un bisogno travolgente di cercare continuamente di migliorare.

Ci guardiamo intorno e notiamo ciò che fanno le altre persone e partiamo dal presupposto che è ciò che dovremmo fare anche noi. Vediamo o sentiamo pubblicità di programmi di miglioramento personale che insinuano in noi un’idea che adottiamo e che accogliamo come nostra. Può essere facile perdersi e sentirsi sopraffatti da tutto questo, eppure, indipendentemente da quanto tempo spendiamo per migliorare noi stessi, abbiamo sempre la sensazione di non fare mai abbastanza.

Aree di miglioramento personale

Potrebbe capitarvi di guardarvi intorno e di notare alcuni aspetti di voi che potreste voler migliorare. Dato che il settore del miglioramento personale è così grande, potete stare tranquilli: non siete soli nella vostra aspirazione a vivere bene! Ci sono cinque aree principali da considerare quando si parla di miglioramento personale, ovvero:

Salute e fitness: Perdita di peso, incremento dell’esercizio fisico, abbassamento della pressione sanguigna

Cura di se stessi: Aumento dell’efficienza, diminuzione della procrastinazione, meditazione

Salute mentale: Consapevolezza, gratitudine, riduzione dell’ansia

Relazioni: Uscire, superare le rotture, trovare l’amore

Istruzione e/o carriera: Ricerca di lavoro, promozioni, esplorazione della carriera

All’interno di ciascuna di queste aree, ci sono tantissime altre idee su come possiamo migliorare la nostra vita. Siamo bombardati di continuo da messaggi che ci suggeriscono come diventare migliori, come aumentare certe cose e diminuirne altre, e come essere più o meno di qualcosa.

Voler migliorare non è una brutta cosa

Il nostro desiderio di voler vivere bene non è intrinsecamente negativo. Infatti, siamo progettati per crescere e imparare, continuando a farlo dalla culla alla tomba. Non migliorare può portarci a sentirci stagnanti nella nostra vita, emarginati o socialmente esclusi. Come esseri umani, vogliamo essere sicuri di fare tutto ciò che possiamo per evitare che queste paure si verifichino nella nostra vita. Il miglioramento personale può essere la chiave per essere sicuri di tenere il passo o addirittura di guidare il gregge.

Segnali di un problema

Tempo

Il tempo dedicato al miglioramento di sé può essere uno dei modi più ovvi per capire se si sta esagerando. Un lasso di tempo dedicato al miglioramento di sé ogni settimana, mese o anno può essere salutare e permettere comunque di vivere la propria vita.

Quando i nostri sforzi di miglioramento personale diventano qualcosa che consuma la maggior parte del nostro tempo libero, possiamo iniziare a sentirci sopraffatti da essi. In questi casi, ci si potrebbe addirittura trovare a evitare gli incontri sociali, gli eventi e gli impegni per potersi concentrare sul miglioramento di sé. Se vi trovate a non onorare gli impegni precedentemente presi o a non rispettare gli obblighi al lavoro o a casa, come risultato della vostra concentrazione sul miglioramento di voi stessi, ciò può essere un segnale del fatto che gli state permettendo di controllare troppo la vostra vita.

Mancanza di concentrazione

C’è una differenza tra il porsi obiettivi specifici e il sentirsi senza meta nei nostri tentativi di essere “migliori”. Quando non abbiamo un obiettivo, non sappiamo dove stiamo andando o quali sono i passi necessari per raggiungerlo. In questi casi, tutto ciò che sappiamo è che non vogliamo rimanere dove siamo. Quando i nostri sforzi di miglioramento di noi stessi ci fanno sentire senza meta e ci fanno saltare da un punto all’altro della nostra vita, ciò può essere uno spunto per farci capire che la cosa ci sta sfuggendo di mano.

Processo decisionale impulsivo

Proprio come con altre abitudini, il miglioramento di sé può essere emozionante. Man mano che vengono creati e messi a nostra disposizione sempre più programmi su una varietà di argomenti, si può avvertire la tentazione di acquistare il programma appena uscito o di partecipare all’ultimo programma di coaching.

Ciò che rende il tutto ancora più allettante è che la maggior parte dei programmi di auto-miglioramento sono offerti sotto forma di download veloci, programmi di coaching a distanza, social media e applicazioni, con un sacco di opzioni disponibili per noi da acquistare e utilizzare ogni volta che vogliamo. Più ci troviamo ad acquistare o a iscriverci a programmi ad ogni capriccio, più ci possiamo rendere conto che stiamo avendo difficoltà a controllare il nostro processo decisionale nell’area del miglioramento personale.

Non sentirsi mai soddisfatti

Voler migliorare se stessi e vivere una vita fantastica non è una brutta cosa. Tuttavia, quando tutti i nostri sforzi sono concentrati sul miglioramento dei nostri pensieri, dei nostri comportamenti e, in generale, della nostra vita, possiamo cominciare a chiederci se c’è qualcosa di buono da festeggiare su chi siamo?

Quando l’idea del miglioramento personale inizia a diventare ingombrante, possiamo avere la sensazione di non essere mai “abbastanza”. Non solo questo può sembrare a volte opprimente ed estenuante, ma può portarci a sentirci un po’ senza speranza, convincendoci del fatto che non saremo mai all’altezza o che non saremo mai abbastanza.

Vergogna

Cosa succede quando qualcuno ci elenca costantemente tutti i modi per migliorare? Ciò può indurci a vergognarci del fatto che li stiamo deludendo o che non siamo all’altezza. Allo stesso modo, quando i nostri sforzi di miglioramento di noi stessi occupano tutto il nostro tempo libero e sembrano non finire mai, possiamo autoinfliggerci quella stessa sensazione di vergogna.  Non c’è tempo per fare un inventario dei nostri talenti, delle nostre capacità, o di ciò che stiamo facendo bene, quando ci concentriamo solo sulle aree in cui ci sembra di essere carenti o di non essere all’altezza e che abbiamo bisogno di migliorare.

Quando si diventa dipendenti?

Solo perché diamo importanza al miglioramento personale non significa necessariamente che ne siamo dipendenti. Per quanto riguarda gli elementi della dipendenza, uno specialista in salute mentale suggerisce di prendere in considerazione domande come:

Questo comportamento ha la priorità sulle altre cose importanti della mia vita?

Fare queste cose mi fa sentire meglio o mi fa sentire più padrone di me stesso?

Non mi fa sentire male o fuori controllo?

Perdo la cognizione del tempo quando le faccio?

Tendo a fare queste cose per più tempo di quanto avevo pianificato inizialmente?

Mi sento a disagio o sono ansioso quando non posso farle o penso di non farle?

Il mio comportamento in questa situazione ha sconvolto la mia vita o le mie relazioni?

Continuo a ripetere questi stessi comportamenti, nonostante i miei tentativi di ridurre o di smettere?

Con queste domande, stiamo esaminando gli elementi generali della dipendenza che potrebbero essere applicati a una varietà di comportamenti. Se riuscite a esaminarli e a identificare i modi in cui i vostri sforzi di miglioramento personale potrebbero risultare in linea con gli stessi, potrebbe essere il momento di riflettere e di considerare l’opportunità di agire.

Passi da compiere

Rallentate

Prendersi del tempo per riflettere ed esaminare i modi in cui il miglioramento di sé sembra prendere il sopravvento sulla propria vita può essere molto utile. Fare questo può permettervi di capire meglio come questi comportamenti per il resto positivi sembrano trasformarsi in qualcosa che vi sta impedendo di vivere la vostra vita al meglio.

Se ci concentriamo troppo sulle cose che vorremmo migliorare, perdiamo di vista le cose da apprezzare e da festeggiare. Questo atteggiamento può anche impedirci di essere presenti nella nostra vita e nelle nostre relazioni.

Date un’occhiata a quanto tempo e denaro spendete per migliorare voi stessi. Vi sembra di essere sempre alla ricerca di consigli, trucchi e modi per migliorare voi stessi? Potreste anche prendervi un momento per riflettere su come i vostri comportamenti potrebbero avere un impatto sugli altri intorno a voi. I vostri sforzi di miglioramento personale sembrano dissuadere le persone dal fare conversazione con voi o le persone a voi vicine sembrano frustrate dal fatto che date loro sempre suggerimenti su come possono migliorare?

Auto-accettazione

Nei nostri sforzi per migliorare continuamente, possiamo finire per inviare a noi stessi il messaggio che non siamo abbastanza, che siamo carenti, o che non siamo validi e degni di stima così come siamo.

 Mentre ci prendiamo del tempo per rallentare e osservare tutto ciò che stiamo cercando di migliorare, può essere utile permetterci di considerare le cose che stiamo facendo bene e darci credito per la crescita e l’apprendimento.

Accettare noi stessi non significa smettere di crescere. Significa semplicemente che siamo in grado di guardare al quadro generale e di riconoscere i punti di forza insieme agli aspetti che vorremmo migliorare e di confermare a noi stessi che abbiamo valore senza bisogno di essere perfetti.

Più pratichiamo l’auto-accettazione, più permettiamo agli altri intorno a noi di fare lo stesso. Quando si apprendono vari metodi o consigli per il miglioramento di sé, può essere facile entusiasmarsi e desiderare di condividere queste informazioni con gli altri intorno a sé. Anche se la condivisione di queste informazioni può essere utile e apprezzata, col tempo può far sì che gli altri si sentano più insicuri riguardo alle proprie capacità e ai propri punti di forza e che diminuisca il loro livello di auto-accettazione.

Essere presenti

Il business del miglioramento personale ci inculca l’idea che siamo indietro, che non siamo abbastanza, o che dobbiamo affrettarci per essere migliori, più forti, più efficienti o più potenti. Mentre cerchiamo di crescere, non siamo più pienamente presenti nella nostra vita, allontanandoci dalle persone e le situazioni che trarrebbero beneficio dall’avere la nostra energia e il nostro tempo.

Praticando l’auto-accettazione e rallentando la corsa al miglioramento costante, possiamo goderci la nostra vita in modo più completo. Rimanete consapevoli dei vostri obiettivi specifici e dei passi da compiere per raggiungerli, dando al processo un vero scopo, in modo da non sentirvi senza meta o infruttuosi nei vostri sforzi per vivere la vostra vita al meglio.

Esercitate la consapevolezza e la gratitudine

Quando siamo sempre alla ricerca di modi per migliorare noi stessi e la nostra vita, può essere facile trascurare tutto ciò che sta andando bene e le cose che possiamo apprezzare in quel momento. Praticare intenzionalmente la consapevolezza e la gratitudine può essere utile per imparare a concentrarci su ciò che abbiamo davanti e a fare un inventario di ciò per cui possiamo sentirci grati nella nostra vita. Le persone hanno vari modi di praticare la consapevolezza e la gratitudine, come ad esempio:

Meditazione mattutina o preghiera

Relax all’aperto

Tenere un diario della gratitudine

Rilassamento progressivo

Tecniche di respirazione

Yoga, stretching o altri movimenti delicati del corpo

Valorizzate i vostri punti di forza

Il concetto di miglioramento di sé suggerisce che abbiamo un settore della nostra vita che ha bisogno di essere migliorato, o che abbiamo un atteggiamento o un comportamento che deve essere migliorato. Anche se questo può essere vero, poiché non siamo perfetti e possiamo sempre migliorare, non significa che non abbiamo punti di forza o qualità, tratti o comportamenti positivi.

Se vi siete concentrati sul miglioramento di voi stessi per un certo periodo di tempo e vi sentite come se questo potesse prendere il sopravvento sulla vostra vita, potrebbe essere un buon momento per identificare intenzionalmente i vostri punti di forza. Pensate a come potete usare i vostri punti di forza in modo creativo. Avete bisogno di aiuto per identificare i vostri punti di forza? Potete usare uno strumento come il Values in Action Inventory, che classifica i nostri 25 punti di forza più importanti.