Il pensiero positivo può trasformare la vostra vita. Pur essendo un’opinione comunemente condivisa, è anche sostenuta dalla ricerca. 

Gli studi dimostrano che il pensiero positivo è legato a una maggiore salute. Chi è più speranzoso tende ad adottare comportamenti più sani e ad avere bisogno del medico meno frequentemente. Queste persone tendono anche a prendersi più cura di se stesse e sono più brave nelle attività di prevenzione.

I pensatori positivi sono, inoltre, tendenzialmente più felici. 

E questa felicità può tradursi nel successo in altri ambiti della vita. Recenti studi mostrano che coloro che mantengono alto l’umore tendono a riconoscere le opportunità più frequentemente e a sfruttarle, raggiungendo così un maggior successo nella vita.

Altre ricerche suggeriscono che circa il 40% dei nostri livelli di felicità sono mutevoli, il che significa che la nostra capacità di sentirci felici e di pensare positivamente non è impostata alla nascita, ma può essere appresa. Un modo per “imparare” questa felicità è praticare un pensiero più positivo. 

Queste sono tutte buone notizie. Una notizia ancora migliore è il fatto che piccoli e semplici passi possano portare a cambiamenti significativi nel pensiero, e ciò significa che anche se non si è abituati a pensare in modo positivo, la situazione può essere cambiata con una certa facilità. Il trucco è essere coerenti nei propri sforzi per cambiare le proprie abitudini mentali e la propria concentrazione.

Un modo semplice e conveniente per farlo è utilizzare un’app. Seguire una pratica di annotazione quotidiana della gratitudine, concentrarsi ogni mattina sulle affermazioni positive o semplicemente fare uno sforzo per catturare e cambiare i pensieri negativi nel corso della giornata sono tutte cose che possono funzionare.

Tuttavia, sfruttare il potere di una vera e propria app per il pensiero positivo può aiutare a rimanere in carreggiata con questa nuova abitudine, e questo tipo di percorso è spesso più facile per le persone. La struttura di un’app per la salute mentale può essere utile per chi vuole cambiare le proprie abitudini, ma senza eccessivi sforzi o pressioni.

Le seguenti app sono utili per molti motivi diversi. Scoprite quali funzionano meglio per voi.

Live Happy

Questa app si basa su scoperte nel campo della psicologia positiva. L’app Live Happy è in commercio da anni e ha diverse grandi caratteristiche. C’è un focus specifico sulle attività che possono portare a sentimenti più positivi, come “assaporare”, “sforzarsi” e “ringraziare”, per esempio.

Meglio ancora, c’è anche una sezione specifica di attività sull’ottimismo, che può portare a un pensiero più positivo. Questi metodi sono supportati da una solida ricerca, alcuni dei quali possono essere esplorati attraverso la funzione di esplorazione. Se volete saperne di più su ciò che può farvi sentire più felici e positivi, questa è un’ottima app per iniziare.

Happify

L’app Happify è supportata da ricerche di diversi esperti. Comprende molti giochi e attività che possono essere praticati sul proprio telefono e che si sono dimostrati efficaci per aiutare a diventare più felici e più ottimisti, e persino a cambiare i propri schemi di pensiero.

Troverete attività di scrittura e giochi che sono progettati per aumentare la vostra felicità, così come quiz, forum e modi per tracciare le vostre attività. Una delle grandi peculiarità di questa app è la possibilità di quantificare l’efficacia dell’applicazione. Gli esperti hanno scoperto che l’86 per cento degli utenti è più felice nel giro di due mesi, per esempio. Gli studiosi hanno anche scoperto che la percentuale di emozioni positive che l’utente medio prova tende ad aumentare anche dopo l’uso regolare e la partecipazione alle attività.

Come per altre app, avere queste attività a portata di mano può davvero aiutare a renderle parti abituali della propria vita. 

Think Up

Ci sono molte prove del fatto che le affermazioni positive funzionino. Pertanto, un’applicazione che può aiutarvi a farle diventare una parte integrante della vostra vita può essere molto utile. Alcuni revisori hanno definito l’app “Think Up” come un’applicazione “che cambia la vita”, e fondamentalmente aiuta a incorporare le affermazioni positive nella propria realtà quotidiana senza la resistenza che normalmente si prova quando si adotta una nuova abitudine. 

Questa app permette di trovare affermazioni da usare o di crearne di proprie, di metterle in musica e di ricordarvi di concentrarvi su di esse. Ci sono molti modi in cui le affermazioni positive possono aiutare il pensiero positivo, ma quest’app può funzionare bene per chiunque abbia bisogno di una piccola guida (la maggior parte di noi, non è vero?) e può aiutare a rimanere motivati a continuare.

Thought Diary

L’applicazione Thought Diary impiega le strategie della terapia cognitivo-comportamentale e permette di tracciare i propri schemi di pensiero e di modificarli quando se ne vede la necessità. Aiuta a cogliere e a cambiare le proprie distorsioni cognitive, ad esempio, e a passare a modelli di pensiero più sani. Questo può ridurre significativamente i livelli di stress e aumentare la felicità e può aiutare, alla fine, a imparare a fare questi cambiamenti da soli senza l’ausilio dell’app.

MindShift

Questa applicazione si concentra sull’ansia e si rivolge ad adolescenti e giovani adulti. MindShift aiuta coloro che soffrono di ansia generalizzata a imparare ad affrontare le proprie paure, piuttosto che evitarle.

Permette loro di capire come affrontare a testa alta le situazioni che provocano l’ansia e di gestire le sensazioni che possono influire negativamente sulla loro vita quotidiana. È semplice da usare e ha ottenuto ottimi risultati.