Proprio come si valuta il modo in cui si spende il proprio denaro, è importante ricordare che è fondamentale valutareancheil modo in cui si sceglie di trascorrere il proprio tempo. Può sembrare una cosa da nulla, ma molti di noi hanno ancora difficoltà a dire “no” quando qualcuno ci chiede di dedicare il nostro tempo a una causa che vale la pena.
Tutti questi impegni rilevantipossono portare aduna mancanza di equilibrio e aduno stress eccessivo nelle donne. Può essere particolarmente difficile dire “no” a impegni che vanno a beneficio degli altri, che corrispondono ai nostri ideali, o che possono aiutarci a fare carriera in altri campi. In effetti, questi sono spesso gli impegni a cui dovremmo dire di sì, ma un numero eccessivo di questi impegni può causare un sovraccarico di stress.
Di seguito sono riportate alcune strategie che le donne possono utilizzare per trovare un equilibrio, ridurre il loro orari e alleviare lo stress quotidiano. (Nota: questo articolo è più adatto alle donne perché tendono a destreggiarsi in più faccende, ma anche gli uomini possono trovarlo utile).
- Sgombrate la vostra vita dal caos
Avete presente quei programmi di ristrutturazione dellecase,in cui le stanze vengono ripulite da tutto il disordine e poi vengono riorganizzate, restituendo ai proprietari solo le cose che sono importantiper loro? Potete usare lo stesso procedimento per riorganizzare la vostra vita.
Nella vostra mente, eliminate il disordine dal vostro programma quotidiano e immaginatelo vuoto. Poi restituite allo stesso solo le cose che sono vitali per la vostra sopravvivenza – il vostro lavoro e il sonno, per esempio. Quindi reinserite nel vostro programma altre cose in base al loro ordine di importanza, aggiungendo anche impegni nuovi e importanti (come il tempo per l’esercizio fisico), e tralasciando le cose che vi stancano o che vi stressano, come gli obblighi che preferireste non mantenere.
Questo esercizio può darvi un’idea più ampia di quali cose vi procurano energia nella vostra vita e quali cose vorreste eliminare.
(Nota: alcuni elementi frequentemente considerati come portatori di “caos nel programma” includono spettacoli televisivi mediocri, tempo trascorso con persone negative, o a svolgere compiti che potrebbero essere semplificati).
- Ricordate i compromessi
Di solito, quando ci vengono presentate delle richieste, riflettiamo se possiamo inserire questa nuova attività nel nostro già ricco programma e se ne vale la pena. Ciò spesso porta adun programma ancora più fitto. Quando ci troviamo a dover decidere a cosa dire di sì e di no, è estremamente utile ricordare che ogni “no” è un “sì” a qualcos’altro, e viceversa.
Se dite sì all’assunzione di una posizione nel programma di incontri genitori-insegnanti, ciò significa meno tempo da dedicare all’esercizio fisico, alla meditazione, ai vostri figli, o a qualcos’altro di altrettanto importante. Forse ne vale la pena, forse no, o forse preferireste ritagliarvi uno spazio diverso nel vostro programma. Tuttavia, considerando ogni nuovo impegno come un’ipotetica rinuncia a qualcos’altro, può essere più facile trovare l’equilibrio.
- Delegate
I buoni manager conoscono il valore della delega di responsabilità assegnando alle persone un lavoro che possano fare bene, fornendo loro un po’ di incoraggiamento e lasciandole andare. Molte donne, però, finiscono nella trappola del “Se voglio che sia fatto bene, dovrò farlo da sola” e si ritrovano a fare tutto da sole. Non dimenticate che altre persone in ufficio potrebbero essere in grado (e desiderose) di aiutarvi a gestire alcuni dei progetti che state seguendo.
I vostri figli potrebbero essere molto più abili nel fare i lavori di casa di quanto non crediate, e potrebbero sentirsi addirittura orgogliosi di svolgere tali compiti, se incoraggiati in modo adeguato.
Anche la maggior parte dei mariti è più efficiente di quanto non si creda (Uno studio ha scoperto che la differenza principale tra i papà che si occupano della cura dei bambini e quelli che non lo fanno è l’atteggiamento della madre. Le mamme più incoraggianti possono contare su padri più disponibili).
Anche l’assunzione di collaboratori – governanti, giardinieri, assistenti personali e simili – conta come delega, e può essere estremamente utile e conveniente. La prossima volta che vi sentite di fare troppo, guardatevi intorno e vedete se riuscite a trovare un aiuto.
- Fate un buon lavoro
Talvolta le cose devono essere fatte con precisione e perfezione, ma il più delle volte non è così. Anche se i tipi alla Martha Stewart sottolineano quanto siano straordinarie le cose quando si fa il passo più lungo della gamba, e quanto l’attenzione ai dettagli faccia la differenza, questo tipo di pensiero può anche portare al perfezionismo, allo stress e alla mancanza di equilibrio. Se vi sentite già troppo impegnati, potreste davvero trarre beneficio dal concedervi una pausa. Prendete delle scorciatoie, se il risultato finale è comunque adeguato. (Ai vostri ospiti interesserà davvero se avete usato un mocio tradizionale sul pavimento o se l’avete lavato velocemente con uno Swiffer? I cupcake comprati in negozio non saranno comunque ottimi per la festa dell’ufficio o per un picnic di classe?)
Vivete secondo la regola dell’80-20, in cui si identifica il 20% del lavoro che produce l’80% dei risultati, e concentratevi principalmente su ciò che è importante, trascurando il resto, se necessario. Ricordate che a volte concentrarsi sulla perfezione non è importante quanto concentrarsi sulla velocità, soprattutto quando si cerca l’equilibrio nel proprio programma.
- Vivete nel presente, ma tenete in mente il futuro
Avete un piano per il futuro? La maggior parte delle aziende ha un piano annuale, un piano quinquennale e un piano decennale, e pianifica le proprie attività quotidiane con questi obiettivi in mente. Ciò può essere utile anche per le donne.
Non tutto ciò che fate deve far parte di un piano generale supremo per una vita ottimale, ma questo tipo di pensiero generale può aiutare a mantenere l’equilibrio e la prospettiva.
Ad esempio, quando si sceglie se fare esercizio fisico o guardare la televisione, pensare ai benefici a lungo termine che deriverebbero da entrambe le cose rende molto più facile saltare uno spettacolo moderatamente divertente a favore del movimento. Entrambe le attività possono alleviare lo stress, ma una contribuisce a un piano generale per una salute migliore, mentre l’altra no. Scoprite dove potete applicare questa analogia alle vostre decisioni e troverete più equilibrio nella vostra vita.
- Siate organizzate
Essere organizzati è vitale per trovare un equilibrio nella vita. Se avete un programma preciso in cui tutto combacia, sarete più efficienti con il vostro tempo. E sarete in grado di rilassarvi non solo grazie alla consapevolezza che riuscirete a fare le cose, ma avendo anche la certezza che il lavoro che state svolgendo in un determinato momento è esattamente quello che avete pianificato. Non trascurate il valore degli strumenti o accessori per la gestione del tempo.Ma tenete anche a mente che un buon piano eduna buona organizzazione del tempo sono preziosi per mantenere l’equilibrio nella vostra vita.
- Consultate il vostro bambino interiore
Vi ricordate di quando eravate bambine e immaginavate come sarebbe stata la vostra vita da grandi? Probabilmente vi immaginavate solo di fare cose eccitanti, non alcune delle piccole cose su cui probabilmente vi siete fissatein questo momento. Anche se non è realistico fare solo cose divertenti (a volte bisogna prendersi una pausa dal paracadutismo e dalle feste per lavare i piatti o preparare il pranzo al sacco per il giorno successivo), può essere utile cercare di mantenere le cose divertenti nella propria vita e le cose stressanti fuori da essa.
