Se avete una persona cara che soffre di disturbo d’ansia generalizzata (GAD), voisvolgete un ruolo importante nell’aiutarla a sentirsi sostenuta e in grado di migliorare e diventare meno ansiosa. Ma anche se si possono avere le migliori intenzioni, ci sono alcuni errori che le persone commettono nel parlare con una persona con GAD che possono effettivamente far sentire peggio la persona amata.

Di seguito è riportato un elenco di passi falsi comuni che gli amici e i familiari di chi ha il GAD fanno, così daaiutarvi ad evitarli. 

1. Non dire “Smettila di preoccuparti”

Uno dei primi impulsi che gli amici hanno è quello di essere protettivi nei confronti del loro amico ansioso e cercare di togliergli l’ansia. Dire cose come “non c’è niente di cui preoccuparsi”, “smettila di preoccuparti”, o “ veramente non è un grosso problema”, spesso appare come paternalisticoe poco incoraggiante. La persona con il GAD di solito riconosce a un certo livello che la preoccupazione è più forte di quanto dovrebbe essere, ma fermarla sembra molto difficile. Sa che le sue reazioni sono irrazionali e avere persone che ne parlano in questa maniera può renderli ancora più consapevoli e nervosi.

Provate invece a dire e chiedere cose come “come posso essere d’aiuto?”, “va bene, sono qui per te”, e “sembra che per te sia davvero difficile”. Questo dimostra che siete lì per loro senza alcun giudizio.

2. Non risolvere i problemi

Dopo aver provato a togliere l’ansia e aver fallito, potreste trovarvi a voler passare alla “modalità di risoluzione dei problemi”. Questo è il momento in cui si cerca di risolvere in modo costruttivo o di porre rimedio alla situazione stressante per il proprio amico.

Anche se si può pensare di assistere il proprio amico, spesso si perde il segno su ciò che potrebbe essere più utile, ovvero essere di supporto emotivo. Solo perché qualcuno ha il GAD non significa che non sia abbastanza intelligente o capace di risolvere i propri dilemmi, e il tempo speso a cercare di ridurre l’ansia attraverso la risoluzione dei problemi finisce per essere sprecato.

Piuttosto che lanciarsi nella soluzione dei problemi, provate ad assumere una prospettiva per la quale, se potete essere di supporto e pazienti, la vostra presenza e comprensione può spesso permettere al vostro amico di rilassarsi e risolvere i suoi problemi da solo.

3. Non esagerare

Quando entrambi gli approcci precedenti falliscono, alcuni amici e membri della famiglia “fanno troppo”come supporti, cominciando ad affrontare virtualmente alcuni dei problemi dei loro amici e a concentrare la loro vita sull’essere di aiuto. Occasionalmente questo può essere necessario in circostanze estreme, ma, se in grandi dosi, può favorire la dipendenza e può iniziare ad avere un impatto emotivo sull’amico che aiuta. Può far sentire la persona incompetente o inaffidabile, peggiorando la sua ansia. Un altro modo in cui ciò accade è quando un amico assume essenzialmente un ruolo di terapista e cerca di curare la persona.

Invece di passare all’azione, incoraggiate la persona a chiedere aiuto per il GAD e collaborate per gestire i problemi e l’ansia con la persona quando vuole, non quando voi ne sentite il bisogno.

4. Non perdere la pazienza

Infine, è facile per le persone che usano una delle tattiche sopra menzionate perdere la pazienza con il loro amico. Il GAD è una battaglia che alcuni combatteranno per molti anni e la semplice soluzione dell’ultimo dilemma non cambierà probabilmente un problema di fondo più grande.

Rimanete consapevoli del vostro ruolo di amico di supporto, comprendete che il vostro amico può essere “preoccupato” per un periodo di tempo significativo, e assicuratevi di utilizzare il vostro sistema di supporto per evitare di diventare voi stessi stressati.