Trovare il giusto paio di scarpe da corsa per le tue corse di allenamento brevi e lunghe può sembrare difficile, soprattutto se hai i piedi piatti.

Con così tante caratteristiche diverse, stili e fasce di prezzo, vale la pena di controllare diverse varietà di scarpe prima di impuntarsi su un unico paio.

Abbiamo parlato con alcuni esperti che ci hanno dato dei suggerimenti su come scegliere delle scarpe da corsa per i piedi piatti. Abbiamo anche scelto cinque scarpe che potreste voler prendere in considerazione. Continuate a leggere per saperne di più.

Cosa cercare in una scarpa da corsa se si hanno i piedi piatti

Sono finiti i giorni in cui si aveva solo una o due scelte per le scarpe da corsa. Ora, quando si entra in un negozio o si fa shopping online, non è raro vedere diversi marchi e stili di scarpe da corsa.

Categorie di scarpe da corsa

Secondo l’American Academy of Orthopaedic Surgeons, ci sono tre categorie di scarpe da corsa:

Scarpe da ginnastica: Sono adatte a persone con un arco alto o piedi rigidi che tendono a supinare (il peso è maggiore all’esterno di ogni piede durante la corsa).

Scarpe di stabilità: Queste aiutano le persone che tendono a pronare (il peso è più rivolto verso l’interno di ogni piede durante la corsa) e hanno un arco che potrebbe collassare.

Scarpe per il controllo del movimento: Forniscono la massima stabilità per le persone che sono forti pronatori o che hanno i piedi piatti.

Comfort: l’obiettivo finale

Indipendentemente dalla categoria della scarpa, l’obiettivo finale è il comfort. Un famoso chirurgo del piede e della caviglia presso i Centri di Ortopedia Avanzata, afferma che il comfort è davvero il fattore più importante quando si cerca una scarpa da corsa.

Il dottore aggiunge che quando si acquista una scarpa da corsa per piedi piatti, è necessario prendere in considerazione la forma dei propri piedi.

“Se avete piedi piatti, tesi e rigidi, cercate una scarpa che sia più morbida e che fornisca un’adeguata ammortizzazione quando il piede colpisce il terreno. Ma se avete piedi piatti che sono flessibili, allora una scarpa che abbia un supporto per l’arco plantare e che non sia super rigida sarà probabilmente l’opzione migliore”, ha spiegato.

Il dottore dice anche di prendere in considerazione una scarpa che è progettata per prevenire la pronazione, poiché l’iperpronazione va di solito di pari passo con i piedi piatti. E poiché la pronazione tende a causare l’allargamento del piede, raccomanda di evitare scarpe con una punta stretta e un tacco floscio.

Le migliori pratiche quando si acquista un paio di scarpe

Ecco alcuni consigli per l’acquisto di scarpe da corsa:

●     Recatevi in un negozio specializzato in scarpe da corsa con personale esperto.

●     Provate le scarpe in negozio prima di acquistarle.

●     Non provate le scarpe a fine giornata quando i vostri piedi sono gonfi.

  • Chiedete una politica di restituzione o di garanzia se le scarpe non vanno bene.

5 scarpe da corsa da considerare se si hanno i piedi piatti

Molti esperti, come podologi e fisioterapisti, esitano a consigliare una scarpa specifica, poiché ogni persona ha bisogno di essere valutata per capire cosa sia meglio per il proprio piede.

Tuttavia, questi esperti dicono che alcune marche offrono una scelta migliore per i piedi piatti. Di seguito sono riportate cinque scarpe da corsa che vale la pena di considerare se si hanno i piedi piatti. Le fasce di prezzo sono le seguenti:

Fascia di prezzoSimbolo
$89–$129$
$130–$159$$
$160 e superiore$$$

Asics Gel-Kayano 26

Le Asics Gel-Kayano 26 sono l’ultimo modello di questa popolare marca per tutti i corridori, ma soprattutto per i corridori con i piedi piatti. La scarpa è progettata per correggere l’iperpronazione, che spesso va di pari passo con l’avere dei piedi piatti.

●     Pro: Questa scarpa è leggera, liscia e conosciuta per la sua popolarità tra tutti i tipi di corridori con piedi piatti.

●     Contro: è più costosa di altre scarpe da corsa.

●     Prezzo: $$

Brooks Transcend 6

Una dottoressa, podologo chirurgico certificato dall’American Board of Podiatric Medicine, afferma che le Brooks Transcend 6 forniscono una grande quantità di stabilità a metà del piede e di ammortizzazione per i corridori con piedi piatti che possono beneficiare di un ulteriore assorbimento degli urti. Sono anche disponibili in un’ampia larghezza per adattarsi ad una varietà di dimensioni del piede.

●     Pro: Sono molto ammortizzanti e di supporto, con molto spazio.

●     Contro: possono essere un po’ pesanti e più costose di altre opzioni.

●     Prezzo: $$$$

Brooks Dyad 10

Le Brooks Dyad 10 sono un’altra scelta popolare per i corridori con piedi piatti che cercano una scarpa spaziosa che offra stabilità senza interferire con la loro falcata naturale.

●     Pro: Sono abbastanza spaziose e permettono di allenarsi con i plantari.

●     Contro: Alcuni corridori dicono che questo modello è ingombrante.

●     Prezzo: $$

Sauconia Guida 13

Queste scarpe forniscono un certo supporto attraverso l’arco.

●     Pro: Questo modello è una buona scarpa di partenza per i piedi piatti.

●     Contro: Non forniscono tanto supporto quanto altri modelli di Saucony.

●     Prezzo: $

HOKA ONE ONE Arahi 4

Le HOKA ONE ONE Arahi 4 sono delle scarpe popolari nella comunità della corsa di lunga distanza. I dottori dicono che le scarpe HOKA ONE ONE, e in particolare le Arahi 4, forniscono una buona stabilità a metà del piede e un’ammortizzazione che aiuta a fornire un ulteriore assorbimento degli urti.

●     Pro: Questa scarpa è nota per fornire molta stabilità.

●     Contro: È una scarpa molto larga, e alcuni corridori dicono che è ingombrante.

●     Prezzo: $

Devo usare i plantari nelle scarpe da corsa?

I plantari sono inserti per scarpe o per il tacco che si mettono nelle scarpe per aiutare a gestire condizioni specifiche, come ad esempio:

●     Dolore al tallone.

●     Disagio generale del piede.

●     Dolore all’arco.

  • Fascite plantare.

È possibile acquistare ortesi personalizzate che sono fatte appositamente per il vostro problema o marche già presenti in commercio che sono più generiche, ma spesso meno costose.

Se un corridore con i piedi piatti debba usare i plantari o meno è un argomento molto dibattuto.

“I dati scientifici non forniscono prove di ortesi in pazienti senza sintomi significativi”, ha detto un chirurgo ortopedico specializzato in piedi e caviglie dell’Huntington Hospital.

Tuttavia, egli fa notare che l’ortesi ha un ruolo negli scenari che coinvolgono il dolore e il disagio con la normale camminata e i movimenti.

Per quanto riguarda il protocollo di trattamento generale, i dottori consigliano di iniziare con ortesi da banco, che sono più economiche, e poi passare a ortesi personalizzate se il trattamento ha successo.

Conclusione

Quando si tratta di acquistare una scarpa da corsa per piedi piatti, la cosa migliore è parlare con uno specialista (un podologo, un fisioterapista o uno specialista di scarpe da corsa) e provare un sacco di stili diversi.

Anche se ogni scarpa discussa in questo articolo è progettata per essere di supporto e prevenire la pronazione, il vostro obiettivo è quello di trovare la scarpa più adatta per i vostri piedi.