Siete tra le innumerevoli donne (o uomini) che cercano di capire come eliminare il grasso dalle cosce? L’industria della dieta, dell’esercizio fisico e della bellezza è piena di trattamenti per eliminare il grasso dalle cosce a casa. Ma pochissimi di essi funzionano. I metodi medici e chirurgici sono più efficaci ma possono essere costosi e comportare dei rischi.

Di seguito sono elencati i diversi modi per ottenere cosce più snelle, in ordine dal più costoso al meno costoso. Alcuni sono trattamenti che potete fare a casa e che non richiedono soldi, ma potrebbero non essere efficaci. Altri sono costosi trattamenti chirurgici per il grasso delle cosce, onerosi ma che generalmente hanno dimostrato di avere dei buoni risultati. Valutate tutte le alternative prima di prendere una decisione su quale sia il metodo migliore per voi.

Procedure mediche

I trattamenti medici per eliminare il grasso dalle cosce sono probabilmente efficaci, ma non c’è una soluzione unica, perché ci sono diverse aree in cui intervenire sulla parte superiore della gamba.

Ad esempio, l’interno coscia (sia superiore che inferiore) è un problema comune per molte donne. Per altre è invece più problematico l’esterno coscia. Alcune donne cercano soluzioni per la cellulite. Infine, a molte donne non piace l’accumulo di grasso che si trova sopra il ginocchio.

Quindi, come si affrontano tutti questi problemi? La prima cosa è verificare la qualità della pelle. Le cosce sono solitamente difficili da trattare perché la pelle in quell’area è particolare.

La pelle della parte superiore della gamba ha, infatti, una scarsa elasticità ed è più sottile  rispetto ad altre altre zone del corpo. Per questo motivo, la semplice rimozione del grasso in eccesso non sempre risolve il problema.

Se il problema è solo il grasso in eccesso e l’accumulo è piccolo, allora un trattamento come il Coolsculpting funziona per molti pazienti. Se l’area di grasso in eccesso è più grande, allora l’area avrà bisogno di liposuzione.

Tuttavia, rimuovere semplicemente il grasso senza considerare lo stato della pelle può portare ad un ulteriore problema di rilassamento cutaneo.

Trattamenti chirurgici

Se scegliete di sottoporvi a un intervento chirurgico per le cosce più sottili, le alternative includono la liposuzione o una combinazione di trattamenti detta “lifting della coscia”

Liposuzione

La rimozione chirurgica del grasso, o liposuzione, è un trattamento efficace per molte persone che vogliono ridurre il grasso della coscia. Ci sono nuove varianti di liposuzione (come la liposuzione intelligente o la liposuzione microlaser) che promettono risultati rapidi con tempi di inattività minimi. La liposuzione tradizionale, però, è ancora l’alternativa migliore. È tuttavia necessario del tempo per scolpire correttamente la zona della coscia e i metodi di correzione rapida possono portare a scarsi risultati.

Lifting della coscia

Il lifting della coscia comporta diverse procedure per ottenere il miglior risultato. Può comportare l’escissione (taglio) e il lifting della pelle, quindi l’esecuzione di una liposuzione per rimuovere il grasso in eccesso. La procedura è tipicamente utilizzata per i pazienti che hanno subito una significativa perdita di peso e che hanno un eccesso di pelle (rilassamento cutaneo) nella zona delle cosce.

Anche se questi trattamenti sono probabilmente efficaci per ridurre il grasso delle cosce, le procedure sono costose e comportano un certo rischio. I rischi nel subire una liposuzione includono complicazioni come dolore, gonfiore, eccessivo sanguinamento e cambiamenti nelle sensazioni della pelle. È anche possibile ottenere un risultato asimmetrico (irregolare).

Il costo della procedura dipenderà da una serie di variabili, ma poiché le procedure sono eseguite da un chirurgo e sotto un certo livello di sedazione, ci sono molte tariffe diverse da considerare. Il costo totale può variare da 6000-10.000 dollari o più a seconda di molti fattori.

Trattamento medico

Se non si vuole andare sotto i ferri per avere gambe più magre, ci sono diversi trattamenti di body sculpting tra cui scegliere. Questi trattamenti sono eseguiti da medici professionisti in un ambiente clinico. La maggior parte utilizza metodi di raffreddamento (criolipolisi), laser (calore) o ultrasuoni per ridurre il grasso in aree specifiche e mirate come le cosce.

Trattamenti come il Coolsculpting forniscono un risultato che è circa il 20-30% efficace rispetto alla chirurgia (liposuzione).

SculpSure (modellazione del corpo a base di luce): Un applicatore piatto non aspirante impiega un laser ipertermico all’interno o all’esterno delle cosce, seguito da un trattamento di raffreddamento. Nelle settimane successive alla procedura, le cellule di grasso nella zona trattata muoiono. I pazienti possono iniziare a vedere i risultati già 6 settimane dopo il trattamento, ma possono essere necessarie fino a 12 settimane per ottenere l’effetto completo. Le sedute durano di solito circa 25 minuti e possono causare un formicolio nell’area trattata durante la procedura. Alcuni pazienti possono rilevare la formazione di ematomi. Il costo totale del trattamento dipenderà dal numero di applicatori utilizzati e dal numero di trattamenti richiesti e può variare da circa 1.500 dollari a oltre 2.000 dollari.

Coolsculpting

Il Coolsculpting è una procedura di criolipolisi, un processo di congelamento dei grassi che utilizza l’aspirazione con raffreddamento controllato per distruggerne le cellule. Ogni trattamento richiede generalmente un’ora o meno e può causare una sensazione di lieve disagio a causa dell’intenso raffreddamento dell’applicatore.

Alcuni pazienti inoltre possono riscontrare lividi o rigidità nell’area trattata. Sono necessari diversi trattamenti e da 3 a 12 settimane per vedere i risultati. Il costo parte generalmente da circa 750 dollari per trattamento, ma il costo tipico per un piano di trattamento completo personalizzato è in media tra i 2.000 e i 4.000 dollari.

Zerona

Zerona è una tecnologia laser a freddo. Il dispositivo tratta una combinazione di aree solitamente intorno ai fianchi, alla vita e alle cosce con una terapia laser a basso livello. La procedura è indolore e crea un poro nelle cellule di grasso in modo che il grasso fuoriesca.

Per i risultati iniziali sono necessari più trattamenti e la maggior parte dei pazienti richiede controlli ulteriori. Il prezzo di questa opzione varia in base al vostro fornitore, ma un singolo trattamento può partire da circa 175 dollari. Tuttavia, poiché sono necessari diversi trattamenti, la maggior parte delle fonti indicano che il costo medio si aggira intorno a circa 1.500 dollari o più.

UltraShape

Ultrashape è una tecnologia adultrasuoni. Questa procedura è impiegata per trattare il grasso sulla pancia, ma il dispositivo può anche essere utilizzato da un medico per trattare il grasso sui fianchi, sull’esterno cosce o sulla parte superiore delle braccia.

Questo trattamento è indicato per coloro che riescono a pizzicare un pollice di grasso nelle aree interessate. La procedura può causare lividi e dolori, ma la maggior parte dei pazienti non lamenta fastidi. Ogni trattamento costa generalmente circa 1.000 dollari, ma potrebbero essere necessari diversi trattamenti.

Questi non sono gli unici trattamenti non chirurgici disponibili, ma sono i trattamenti più popolari che probabilmente troverete nella vostra zona. Ci sono anche dispositivi per il congelamento dei grassi da usare a casa che affermano di fornire risultati simili, ma le recensioni dei dispositivi non sono generalmente buone.

È anche importante notare che i trattamenti per eliminare il grasso dalle cosce non eliminano la cellulite. Ci sono comunque diverse procedure per gestire questa frustrante (ma normale) condizione della pelle.

Esercizi fisici

L’esercizio fisico può aiutare a modellare le gambe, ma può non aiutare le gambe a dimagrire. Quando si inizia un programma per bruciare calorie con esercizi regolari – anche se ci si concentra sugli esercizi per le gambe – si vedranno cambiamenti in tutto il corpo, non solo in un’area.

È impossibile concentrare la riduzione o la perdita di peso su un’area singola come le cosce. Si possono però svolgere particolari allenamenti cardio che bruciano calorie per la perdita di grasso in tutto il corpo. Questi includono anche un allenamento di forza per modellare il quadricipite (la parte anteriore della coscia) e i muscoli del ginocchio (la parte posteriore della coscia).

Quali sono i migliori esercizi per ottenere cosce più magre? Squat, affondi e salire le scale sono tre cose che si possono fare ogni giorno, non importa quanto si è impegnati. Squat, affondi e altri esercizi di fitness replicano i movimenti funzionali che facciamo nella vita di tutti i giorni e, aggiunti a una postura corretta e a uno stile di vita attivo, possono contribuire alla perdita di peso e al miglioramento del proprio aspetto fisico.

Trucchi della dieta

Potreste vedere i maggiori cambiamenti nelle vostre gambe cambiando la vostra dieta. Infatti, anche se l’esercizio fisico può bruciare calorie, è più probabile che la perdita di grasso avvenga modificando le abitudini alimentari quotidiane.

Ridurre la quantità di zucchero, diminuire gli alcolici, bere molta acqua e fare movimento ogni giorno sono la chiave per raggiungere gli obiettivi di dimagrimento delle gambe.

La buona notizia è che non è necessario seguire una dieta rigorosa per vedere i risultati. Ridurre i carboidrati amidacei e raffinati può aiutare ad alleviare il gonfiore che può far sentire le cosce più grasse.

A lungo termine, un programma di alimentazione sana che includa proteine magre, grassi sani con moderazione e molta frutta e verdura è in grado di modellare un corpo più magro e sano e cosce più sottili. Ridurre l’assunzione di calorie e tenere sotto controllo le dimensioni delle porzioni contribuisce al raggiungimento di un peso corporeo ottimale.

Se non siete sicuri da dove cominciare, tenete un diario alimentare per una settimana per vedere quante calorie assumete ogni giorno. Poi confrontate questo numero con il numero di calorie che bruciate ogni giorno. Se notate che mangiate più di quanto dovreste, calcolate un obiettivo calorico giornaliero personalizzato per la perdita di peso.

Trucchi del guardaroba

Il modo più semplice per “liberarsi” del grasso della coscia è camuffarlo con dei particolari abbinamenti di vestiti. Probabilmente avete nel vostro armadio dei capi che possono far sembrare le vostre gambe più lunghe e le vostre cosce più sottili.

Provate ad aumentare la confidenza con il vostro corpo con uno di questi trucchi di stile:

Scegliete pantaloni con una base più ampia. I jeans con taglio a stivale, i pantaloni a campana e altri modelli a gamba larga cambiano la proporzione della gamba in modo che la parte superiore sembri più sottile.

Indossate una cintura più spessa. Un altro modo per creare l’illusione di gambe più magre è scegliere una cintura che sia larga. Una marcata linea orizzontale sopra le cosce le aiuta a farle sembrare più magre.

Indossate un modellatore. Molte marche come Spanx, SkinnyGirl, e Yummie commercializzano dei modellatori che potete indossare sotto i pantaloni e le gonne per dare un aspetto più elegante, liscio e sottile alla parte superiore della gamba.

Acquistate pantaloni con cuciture laterali larghe o in avanti. Alcuni stilisti producono jeans e pantaloni che hanno una cucitura laterale leggermente in avanti sul fianco. In questo modo la parte anteriore delle gambe appare più sottile.

Utilizzate l’autoabbronzante. Se avete intenzione di indossare pantaloncini o un costume da bagno mettendo in mostra le vostre gambe nude, usate l’autoabbronzante per dare alle vostre cosce un aspetto più bronzeo. Potete anche ricorrere a sedute di abbronzatura professionale e chiedere che il colore sia contornato in modo che le vostre gambe sembrino più magre.

Applicate del nastro adesivo per lifting. Se la pelle cascante sopra le ginocchia fa sembrare grasse le cosce, provate a usare del nastro adesivo per un lifting a basso costo. Le strisce adesive vengono applicate sulla parte superiore della gamba per sollevare la pelle e darle un aspetto più liscio.

Conclusioni

Se non siete soddisfatte dell’aspetto delle vostre cosce, è opportuno provare i metodi tradizionali come la dieta e l’esercizio fisico per cambiare il loro profilo. Ma se avete già provato a perdere il grasso delle cosce senza successo e siete arrivate a un punto critico, allora potreste voler prendere in considerazione un trattamento medico.

Fate attenzione a scegliere un dermatologo o un chirurgo plastico certificato che abbia esperienza con diversi trattamenti e che possa offrirvi una panoramica sul trattamento migliore per voi. Mantenete quindi il vostro peso costante dopo il completamento della procedura per non perdere i risultati ottenuti.