È un peccato, ma molte persone si sentono intimidite al pensiero di entrare in una palestra. Entrare in un enorme stanza aperta con centinaia di macchine misteriose è dura e quel che è peggio è che i membri sembrano essere in gran forma e sanno esattamente cosa stanno facendo. Non è difficile capire perché così tante persone pensano di essere troppo fuori forma per entrare in palestra.

La buona notizia è che ci sono molte scelte per come e dove ci si allena e ogni palestra offre un diverso tipo di atmosfera. Il trucco è trovarne una che vi faccia sentire a vostro agio.

Perché le palestre possono intimidire

Fare un giro in palestra può impressionare chiunque, anche chi è esperto. È normale provare queste paure quando ci si iscrive in palestra e non è difficile capire il perché quando si guarda come sono organizzati alcuni centri benessere.

Spazi aperti – Se cercate la privacy durante gli allenamenti, entrare in una grande palestra potrebbe non fare per voi. In molti centri benessere, le aree di allenamento sono aperte, con macchine cardio allineate una dietro l’altra e macchine per i pesi sparse sul pavimento. Alcune sale fitness di gruppo possono essere dotate di finestre, in modo che le persone possano vedere all’interno e alcuni potrebbero sentirsi a disagio quando iniziano a fare esercizio.

Macchine che confondono – Tapis roulant, biciclette, trainer ellittici, palline, fasce, macchine per i pesi… tutte queste attrezzature possono confondere molto se non le avete mai usate prima. La paura di sembrare stupidi è qualcosa che tutti noi sperimentiamo quando proviamo cose nuove e le scelte impegnative possono aggiungersi a questa paura.

Venditori aggressivi – Trovare il coraggio di visitare una palestra può essere difficile per alcune persone e, se siete timidi, un venditore aggressivo può intimidirvi ancora di più. Non tutti i centri benessere sono così, ma molti fanno pressione per farvi iscrivere. Molte persone si ritrovano a firmare per il loro figli senza nemmeno essere sicure che vogliano un’iscrizione.

I membri abituali – Ogni palestra ha dei frequentatori abituali e alcuni possono essere un po’ intimidatori se si commette un errore in buona fede (ad esempio, se si impiega troppo tempo in una macchina o se non si rimettono i pesi al posto giusto). Anche se troverete che la maggior parte dei membri sono utili e simpatici, non tutti i frequentatori della palestra sono pazienti con i nuovi arrivati e può far paura stare in palestra con questo tipo di persone.

Confrontarsi con gli altri – Anche se c’è una grande varietà di persone che vanno in palestra, grandi e piccoli, ci saranno sempre quelle persone che sembrano avere “corpi perfetti”. Molti neofiti possono sentirsi intimoriti quando lo vedono, non ricordando che tutti iniziano come principianti, in un certo momento, e che paragonarsi agli altri non è una cosa giusta da fare.

Trovate la palestra giusta per voi

Se si tende ad essere intimoriti dalle palestre, ma si vuole comunque un posto dove potersi allenare, ci sono altre opzioni per voi. Ci vuole solo un po’ di tempo e di ricerca per trovare il posto giusto per ognuno.

La scelta del vostro centro benessere

Ci sono molti fattori da considerare quando si sceglie un centro benessere, dalla sede, alle quote associative e ai contratti. Ma niente di tutto questo ha importanza se non ha il giusto tipo di atmosfera.

Quando si cerca una palestra, si vuole trovare un posto dove ci si sente a proprio agio e che potrebbe non essere sempre la grande catena più vicina. Anche se questi tipi di palestre di solito offrono un’ampia gamma di servizi e corsi, gli ampi spazi e i venditori talvolta aggressivi possono mettere a disagio. Per un’attenzione più personalizzata e premurosa oltre che per un’atmosfera accogliente, date un’occhiata ad alcune di queste idee.

Associazioni sportive

Le associazioni sportive sono organizzazioni di servizio alla comunità senza scopo di lucro che si concentrano sulla salute e il benessere delle famiglie. Anche se ognuno è diverso dagli altri, la maggior parte di essi offre un’atmosfera rilassata, uno staff amichevole e un luogo ideale per le famiglie per fare esercizio e giocare insieme. Controllate quella più vicina a voi per vedere che tipo di programmi hanno da offrire, sia per bambini che per adulti.

Circoli ricreativi locali

Molte città e paesi hanno un un circolo che offre corsi di fitness (per adulti e bambini), centri fitness, programmi per bambini e altro ancora. Questi tipi di luoghi sono spesso informali e rilassanti piuttosto che “hardcore”, come alcuni altri tipi di palestre. Spesso è possibile partecipare a corsi di fitness (come yoga o tai chi) senza dover pagare l’abbonamento alla palestra ed è un ottimo posto per incontrare i vicini senza sentirsi in un’atmosfera competitiva.

Palestre ospedaliere

Alcuni ospedali offrono ora servizi di palestra, il che è un’ottima scelta che siate malati o meno. Il personale di questo tipo di palestre è di solito molto ben formato e, naturalmente, si ha accesso alla consulenza medica in caso di necessità.

Club per sole donne

Questi tipi di club offrono di solito circuiti di 30 minuti che combinano forza e allenamento aerobico in un unico allenamento. Essendo solo donne e senza fronzoli, molte donne si sentono a proprio agio ad allenarsi in questo tipo di ambiente.

Un inconveniente è che fare lo stesso allenamento per troppo tempo può portare ad uno stallo nella perdita di peso e alla noia.

I vari macchinari impediscono l’ipotesi di qualsiasi movimento alternativo (l’abbassamento del peso). Anche se questi club sostengono che questo è più sicuro e riduce le lesioni, ciò significa in realtà che i muscoli non vengono allenati in modo funzionale. I muscoli devono essere in grado di gestire il peso (sia con le macchine che sollevando un bambino) attraverso una gamma completa di movimenti. Tuttavia, questo può essere un ottimo posto per i principianti, soprattutto se ci si abbona mese per mese.

Studi di personal training

Molti studi di personal training sono piccoli e un po’ più accoglienti delle grandi palestre. Potreste trovare più comodo allenarvi in questo tipo di ambiente e potreste anche essere in grado di programmare sessioni private con un trainer. L’unico svantaggio è che di solito non si può usufruire del sevizio come in una palestra (cioè presentarsi in qualsiasi momento per un allenamento), ma solo per sessioni individuali con il proprio allenatore.

Costruisci la tua fiducia in palestra

Se decidete di iscrivervi ad una palestra, ci sono alcune cose che potete fare per rendere l’esperienza più facile e piacevole:

Organizzare un orientamento. Molte palestre offrono un orientamento per i nuovi soci, dove un istruttore vi accompagna in giro e vi insegna a usare le macchine. Questo servizio è di solito gratuito e una volta che saprete come funzionano le macchine, vi sentirete molto più a vostro agio a presentarvi per i vostri allenamenti.

Assumere un personal trainer. Un personal trainer può organizzarvi un allenamento completo in base ai vostri obiettivi. Può anche istruirvi sulla buona forma fisica, insegnarvi ad usare le macchine ed essere il vostro supporto nell’apprendimento di nuove attività.

Allenarsi con un amico. È sempre più facile fare qualcosa con un supporto e camminare in palestra è molto più facile con un amico. Trovate un amico o un parente con obiettivi simili che sia disposto a venire in palestra con voi, se potete.

Scegliete orari meno impegnativi. La maggior parte delle palestre ha orari di attività come la mattina presto, all’ora di pranzo e dopo il lavoro. Per evitare la folla, potete programmare i vostri allenamenti per metà pomeriggio o anche a tarda serata, se vi va bene.

È importante sapere che la palestra non è per tutti, quindi non dovreste sentirvi obbligati a iscrivervi per fare un ottimo allenamento. Potete facilmente allestire la vostra palestra a casa, usare i video di allenamento o condurre i vostri allenamenti all’aperto. Potete anche assumere dei personal trainer a domicilio per ricevere un’istruzione individuale senza la distrazione di altri utenti.

Ci sono molte opzioni per soddisfare le vostre esigenze, quindi prendetevi un po’ di tempo per trovare l’ambiente di allenamento più confortevole e di supporto per voi.