Vi piace rannicchiarvi con una coperta, una tazza di caffè e un buon libro? Forse state già praticando la Hygge più di quanto pensiate. Hygge è un concetto che ha origine nella cultura danese e che si concentra sul vivere con un senso di comfort, intimità e pace. È stato descritto come “creare un’atmosfera calda e godersi le cose belle della vita con persone buone”.

C’è un dibattito sulla corretta pronuncia della parola Hygge, “hue-guh” o “hoo-gah”, ma ciò che è così intrigante di questo concetto è che ci sono reali benefici per la salute nel vivere uno stile di vita incentrato sulla Hygge.

Vantaggi della Hygge

Ci sono molti benefici legati alla pratica della hygge.

I ricercatori della felicità riscontrano di continuo che in Danimarca vivono alcune delle persone più felici della Terra, e i danesi attribuiscono questa cosa alla pratica della hygge.

Sentire una maggiore felicità potrebbe certamente essere un vantaggio della pratica della hygge, ma ci possono essere anche altri benefici emotivi, fisici e relazionali.

Benefici emotivi

L’arredamento hygge ha lo scopo di promuovere un senso di calma e di pace nello spazio abitativo. Poiché diamo un senso alle nostre esperienze e all’ambiente attraverso l’uso della vista, dell’udito, del tatto, del gusto e dell’olfatto, non c’è da stupirsi che la creazione di uno spazio abitativo accogliente ci aiuti a sentirci meno ansiosi e promuova un senso di benessere emotivo e di sicurezza. Queste sensazioni di comfort e sicurezza possono permettere a noi, e a chi condivide lo spazio con noi, di abbassare le nostre difese e di essere più presenti e aperti a connetterci tra di noi.

Alcuni esempi di possibili benefici emotivi possono includere:

Meno depressione e ansia

Aumento del sentimento di autostima

Maggiore ottimismo

Stress ridotto

Maggiore senso di consapevolezza

Miglioramento dell’autocompassione

Maggiore pratica della gratitudine

Vantaggi fisici

Quando ci sentiamo sicuri e calmi, il nostro corpo risponde di conseguenza. È nei momenti di pericolo percepito o di minaccia che il nostro corpo reagisce naturalmente preparandosi a lottare, a fuggire o a immobilizzarsi. Un ambiente in stile hygge promuove un’atmosfera di sicurezza e comfort, dove la nostra mente e il nostro corpo possono sentirsi più rilassati. In uno spazio come questo, c’è molto meno bisogno di scansionare il nostro ambiente alla ricerca di minacce.

Esempi di possibili benefici fisici possono includere:

Miglioramento del sonno

Regolazione del peso

Meno picchi di cortisolo (ormone dello stress)

Miglioramento della pratica della cura di sé

Riduzione del bisogno di comportamenti non salutari come l’alcol o le droghe

Vantaggi sociali

Quando ci sentiamo a nostro agio ed emotivamente al sicuro, abbiamo più probabilità di tendere la mano per costruire e coltivare connessioni con gli altri. In uno stile di vita hygge, l’accento è posto sul legame con la famiglia, gli amici e le persone care. Passare del tempo con coloro che sono più importanti per noi crea un senso di appartenenza e di connessione che la ricerca scientifica continua a descrivere come benefico per la nostra salute e il nostro benessere. Ci sentiamo più fiduciosi quando siamo in contatto con gli altri, ci sentiamo sicuri di correre dei rischi e siamo più aperti a sperimentare la vulnerabilità con gli altri, tutte cose che possono essere agevolate da uno spazio abitativo in stile hygge.

Tra gli esempi di possibili benefici sociali si possono citare i seguenti:

Concentrarsi sui legami

Sentimenti di comfort e sicurezza

Maggiore fiducia 

Maggiore intimità

Nuove connessioni sociali

Miglioramento delle relazioni esistenti

Meno dipendenza dai social media

Come usare Hygge nella propria vita

Alla maggior parte di noi piacerebbe sentirsi felici, tranquilli e coccolati, ma dobbiamo trasferirci in Danimarca per poter abbracciare pienamente lo stile di vita Hygge? No! Ci sono molti modi semplici per incorporare elementi della hygge nella nostra vita quotidiana e nei nostri spazi abitativi. L’implementazione di alcuni di questi elementi può iniziare a portare quella sensazione di pace, di connessione e di comfort nella vita di tutti i giorni.

Luci

L’illuminazione è una parte essenziale per creare un senso di hygge nello spazio abitativo. L’uso di una luce bianca calda e morbida crea uno spazio invitante e confortevole rispetto alle lampadine con tonalità più intense o all’illuminazione fluorescente. Ricordate che più alti sono i lumen sulla lampadina, più intensa è la luce. Si può anche scegliere di installare un dimmer per avere la possibilità di illuminare lo spazio nel modo desiderato.

Un altro metodo è quello di utilizzare lampade da terra piuttosto che l’illuminazione a soffitto. Le lampade a soffitto possono creare una luce troppo brillante per la stanza e possono sembrare eccessivi per l’ambiente. L’uso di lampade da terra e da tavolo permette di creare un ambiente più intimo, illuminando aree in cui le persone si siederebbero per leggere, rilassarsi e parlare tra loro.

Infine, le candele sono un marchio dell’ambiente in stile hygge. Le candele creano intrinsecamente una luce calda e morbida e un senso di relax e comfort molto popolare in questo stile. Se le candele a fiamma rappresentano un pericolo eccessivo per il vostro spazio abitativo a causa di animali domestici o bambini, potete scegliere di utilizzare candele a LED.

Tessuti

Hygge è tutto ciò che è morbido e accogliente. Se volete viverlo appieno, dovete utilizzare accessori morbidi come coperte, lenzuola, cuscini e tappeti per creare uno spazio caldo e invitante. I tessuti morbidi sono calmanti e ci permettono di sentirci tranquilli quando siamo in ansia. Questi materiali soffici consentono anche agli altri di sentirsi al sicuro in questo spazio, calmando le paure e permettendo alle persone di aprirsi di più l’una con l’altra. Le conversazioni possono risultare più calme e aperte in questo scenario, piuttosto che affrettate o pressanti.

Arredamento

Un ambiente rilassante può essere creato con l’uso di accessori, come elementi in legno, piante d’appartamento e decorazioni semplici e pulite. Provate ad utilizzare oggetti che hanno un significato speciale, come le immagini della famiglia e delle persone care. Potete collocare sul tavolino da caffè degli album fotografici con immagini di viaggi o di esperienze condivise con altri. Hygge significa calore e connessione, quindi usate l’arredamento per attirare le persone e favorire la conversazione.

Calore

Il calore non è tanto la temperatura quanto una sensazione di calore emotivo. Il camino è un tratto distintivo di uno spazio in stile hygge, ma non è una possibilità per tutti. Tutto ciò che si può fare per creare uno spazio così invitante e caldo sarà un vantaggio. Ne sono un esempio le candele e gli espositori che utilizzano l’illuminazione d’accento. È anche possibile utilizzare piccole luci a corda in alcune aree della casa per contribuire a creare quel calore invitante che un caminetto offrirebbe.

Colore

I colori scelti per gli spazi abitativi sono una parte significativa della creazione di un ambiente accogliente per voi stessi e per i vostri ospiti. Spesso si scelgono colori neutri, in particolare il bianco, il bianco morbido e il marrone chiaro. L’uso di colori neutri sulla parete in realtà aiuta anche a calmare la mente, il che si adatta a questo particolare stile di vita. Hygge è calmo, morbido, rilassante e confortevole. In altre parole, hygge promuove un ambiente anti-ansia per vivere e trascorrere del tempo con gli amici più cari.

Persone

L’esperienza di una connessione significativa con gli altri è il cuore della vita in stile hygge. L’obiettivo è quello di essere presenti e di entrare in contatto con le persone che ci circondano. Nel coltivare queste relazioni stiamo permettendo a noi stessi e agli altri di sperimentare un senso di appartenenza. Quando ci apparteniamo, ci sentiamo sicuri dal punto di vista emotivo. La sicurezza emotiva, a sua volta, crea un’esperienza sociale positiva e ci permette di sentire il beneficio fisico della tranquillità, della calma e della connessione.

Attività

Le attività in stile hygge coinvolgono tipicamente cose che ci aiutano a sentirci tranquilli, accoglienti e in contatto con gli altri. I raduni con gli amici in casa sono un’attività primaria. I raduni sono focalizzati sulla connessione con gli altri, non sulla presentazione. Non c’è bisogno di una relazione formale in abito da sera. In realtà, lo stile di vita hygge suggerisce proprio il contrario. I raduni dovrebbero offrire uno spazio informale, invitante e regalare alle persone un luogo in cui sentirsi a proprio agio e dove potersi concentrare sulle relazioni e sulla connessione reciproca. Pensate a una serata di giochi o a un caffè con gli amici o i vicini di casa, o a una serata dedicata alla lettura.

Come usare la Hygge al lavoro

È possibile applicare facilmente gli elementi hygge nel vostro ambiente di lavoro. Il lavoro è un luogo in cui potrebbe essere difficile prendersi cura di se stessi o creare un ambiente incentrato sulla pace e sulla calma. Trovate dei piccoli modi sicuri per creare un cambiamento nel vostro spazio per contribuire a promuovere un senso di calma. Troverete più facile godervi lo spazio, il che potrebbe portare a una maggiore produttività e soddisfazione sul lavoro.

Idee da provare:

Luce d’accento con illuminazione bianca e soffusa

Piccola pianta grassa in vaso

Tappeto di dimensioni adeguate da collocare nell’area di lavoro

Foto di famiglia e amici

Conclusioni

Hygge è tutta una questione di comfort, pace e connessione. I benefici derivanti dall’adozione di alcuni di questi elementi si estendono alla nostra salute emotiva, alla salute fisica e alla nostra salute sociale. Incorporare alcune di queste idee nel vostro ambiente di vita può offrirvi uno spazio rilassante, invitante per gli altri e ottimo per la vostra salute e il vostro benessere.