Lasciatevi ispirare per i vostri pasti da queste pratiche guide
Le nostre scelte migliori
Il migliore in assoluto: “The Laura Lea Balanced Cookbook” su Amazon
“Più di 120 ricette che comprendono tutto, dai frullati al pane e agli antipasti sani”.
Il più economico: “The Healthy Meal Prep Cookbook” da Walmart
“Ricettario economico con più di 100 ricette semplici e genuine che vi renderanno emozionati all’idea di mangiare bene”.
Il migliore per le famiglie: “Feeding the Whole Family” su Amazon
“Oltre 200 ricette per una dieta a base di cibi integrali. Troverete anche delle informazioni utili sul mangiare in famiglia”.
Il migliore con ricette a basso contenuto calorico: “The Skinnytaste Cookbook” su Amazon
“150 ricette per ridurre le calorie pur godendo di pasti deliziosi”.
Il migliore con ricette per due persone: “Healthy Cookbook for Two” su Amazon
“Troverete 175 ricette per ogni pasto della giornata e informazioni nutrizionali dettagliate”.
Il migliore per gli atleti: “Run Fast. Eat Slow.” su Amazon
“Più di 100 ricette gustose per ogni pasto. Un must per le persone attive”.
Il migliore per la preparazione dei pasti: “Meal Prep” su Amazon
“Una guida completa alla preparazione dei pasti, ottima anche se non vi siete mai cimentati in cucina”.
Il migliore per gli studenti universitari: “Good and Cheap” su Amazon
“Una risorsa utile per gli studenti universitari che vogliono mangiare sano pur mantenendo le proprie spese al ribasso”.
Le nostre scelte migliori
Il migliore in assoluto: “The Laura Lea Balanced Cookbook”
Se cercate un libro di ricette rinomate che vi aiuti a mangiare più sano, non potete sbagliare scegliendo “The Laura Lea Balanced Cookbook: 120+ Everyday Recipes for the Healthy Home Cook”. Questo libro di ricette è stato creato dalla blogger Laura Lea Goldberg, ed è stato pensato appositamente per aiutarvi ad essere più costanti nel mangiare sano, fornendovi al tempo stesso delle ricette nutrienti che vi faranno venire l’acquolina in bocca.
“The Laura Lea Balanced Cookbook” comprende più di 120 ricette che comprendono tutto, dai frullati al pane e agli antipasti sani. Molte delle ricette possono essere realizzate in anticipo, rendendo più facile il mangiare sano anche a chi ha uno stile di vita impegnato; inoltre, la maggior parte dei pasti si prepara in 30 minuti o meno. Il libro contiene anche delle liste della spesa e degli esempi di menu per rendere la prospettiva di mangiare bene più emozionante che pesante.
Forse ciò che convince di più di questo libro di ricette sono le sue centinaia di recensioni entusiaste. Gli utenti scrivono che “The Laura Lea Balanced Cookbook” sia uno dei loro libri di cucina preferiti grazie alle sue deliziose ricette, alle belle foto e alla sua versatilità in generale.
Il più economico: “The Healthy Meal Prep Cookbook”
Non è necessario spendere molto per poter scoprire delle ricette salutari. Il libro di ricette “The Healthy Meal Prep Cookbook: Easy and Wholesome Meals to Cook, Prep, Grab, and Go” di Tobi Amidor, un dietista abilitato, è un libro di cucina incredibilmente economico che comprende più di 100 ricette semplici e sane che vi renderanno emozionati all’idea mangiare bene.
Il ricettario “Healthy Meal Prep Cookbook” vi insegnerà a preparare dei pasti equilibrati e deliziosi anche quando avete poco tempo a disposizione. Comprende decine di ricette per colazione, pranzo e cena, includendo informazioni nutrizionali e linee guida sulle porzioni; il tutto è scritto in un linguaggio di facile comprensione. Inoltre, troverete tre piani alimentari pensati per due settimane, liste della spesa settimanali e guide illustrate su come preparare e conservare al meglio i vostri pasti.
I recensori concordano sul fatto che questo libro di cucina sia un acquisto utile, soprattutto in virtù del suo prezzo, dei suoi utili consigli e trucchi, dell’ampia varietà di ricette e delle istruzioni facili da seguire. Se desiderate scoprire di più il mondo della preparazione dei pasti o del mangiare sano in generale, questo libro di cucina è un buon punto di partenza.
Il migliore per le famiglie: “Feeding the Whole Family: Cooking with Whole Foods”
Può essere difficile preparare dei pasti nutrienti per la propria famiglia se i vostri figli storcono il naso di fronte a certi cibi; per questo è importante che li stimoliate a mangiare sano quanto prima possibile. Con l’aiuto di “Feeding the Whole Family: Cooking with Whole Foods” sarete in grado di costruire una solida base alimentare per la vostra famiglia, aiutando i vostri piccoli a sviluppare delle buone abitudini che andranno a loro vantaggio anche negli anni a venire.
Questo libro di cucina per la famiglia di Cynthia Lair contiene oltre 200 ricette per una dieta a base di cibi integrali. Sebbene il libro contenga moltissimi pasti, troverete anche informazioni utili su argomenti come l’allattamento al seno, il passaggio ai cibi solidi dei piccoli, le allergie alimentari e l’importanza del mangiare in famiglia. Inoltre, molte delle ricette sono state appositamente studiate in modo da poter disporre di una versione più semplice per i bambini e di una più complessa per voi; una scelta intelligente, non è vero?
Secondo i recensori le ricette comprese in questo libro sono veloci, facili e sane. Molti sottolineano che i pasti siano ottimi e adatti ai bambini; questo libro è quindi diventato un punto fermo nelle loro case.
Il migliore con ricette a basso contenuto calorico: “The Skinnytaste Cookbook: Light on Calories, Big on Flavor”
Una dei maggiori ostacoli che le persone incontrano quando mangiano sano è il consumo di calorie in eccesso. Se state cercando di ridurre le calorie pur continuando a godere di pasti deliziosi, dovreste acquistare “The Skinnytaste Cookbook” di Gina Homolka.
“The Skinnytaste Cookbook: Light on Calories, Big on Flavor” è incentrato sul come preparare delle ricette deliziose a basso contenuto calorico. Nel libro ci sono 150 ricette con tutte le informazioni nutrizionali. Troverete pasti come le Fettuccine Alfredo con pollo e broccoli e persino i Biscotti con doppio Cioccolato e noci; sì, queste ricette appetitose sono tutte a basso contenuto calorico!
Questo libro di ricette a basso contenuto calorico vanta quasi 2000 recensioni a 5 stelle fornite da utenti soddisfatti. I recensori sostengono che il libro sia all’altezza delle aspettative grazie alle sue incredibili ricette, alle bellissime immagini, alle semplici istruzioni e ai consigli utili che fornisce. Se state cercando di ridurre il vostro apporto calorico senza sacrificare il sapore, questo è certamente il libro che fa per voi!
Il migliore con ricette per due persone: “Healthy Cookbook for Two”
Se vivete da soli, o con il vostro partner, può risultare impegnativo seguire delle ricette sane che comportano un numero sproporzionati di porzioni, a maggior ragione se non vi dovesse piacere troppo consumare gli avanzi. “Healthy Cookbook for Two” è la soluzione ai vostri problemi, poiché comprende centinaia di ricette pensate appositamente per i nuclei familiari più piccoli.
“Healthy Cookbook for Two: 175 Simple, Delicious Recipes to Enjoy Cooking for Two” contiene moltissime ricette per ogni pasto della giornata e fornisce informazioni nutrizionali dettagliate. Scoprirete delle ricette come l’insalata di couscous e avocado, il classico minestrone, il pesce e le patatine al forno, il pollo alla cacciatora e i gustosi hamburger di agnello; tutti queste ricette sono pensate per due persone. Inoltre, il libro fornisce delle linee guida per un piano alimentare e dei consigli per la spesa che renderanno il vostro nuovo stile di vita sano più facile da seguire di quanto aveste creduto in passato.
I recensori sostengono che le ricette presenti in questo libro di cucina siano “facili, economiche e deliziose”. Molti utenti apprezzano il fatto che implichino pochi (o zero) avanzi, così da evitare che si mangi lo stesso cibo per tutta la settimana.
Il migliore per gli atleti: “Run Fast. Eat Slow: Nourishing Recipes for Athletes”
Non è un segreto che gli atleti abbiano bisogno di un’alimentazione adeguata al loro stile di vita attivo. Il bestseller del New York Times “Run Fast. Eat Slow: Nourishing Recipes for Athletes” può essere un acquisto utile se siete alla ricerca di ricette energetiche che possano mantenere le vostre prestazioni al massimo.
Il libro comprende più di 100 ricette per ogni pasto della giornata, tra cui opzioni gustose come il pesto di rucola e anacardi, polpette di bisonte, insalata di radicchio e biscotti al doppio cioccolato. Il libro, scritto dall’ex campione olimpionico Shalane Flanagan e dalla chef Elyse Kopecky, cerca di sfatare il mito che i grassi siano dannosi per gli atleti. Il libro scoraggia anche l’adozione di diete restrittive per migliorare le prestazioni ed include anche delle utili guide su come rifornire la propria dispensa.
Questo libro di ricette per gli atleti vanta centinaia di recensioni a 5 stelle. I recensori lo definiscono un “must have” per le persone attive, riportando che le ricette siano deliziose e gustose. A molti piace anche il fatto che ogni ricetta abbia una sua storia alle sue spalle, il che rende questo libro più originale rispetto alla media dei ricettari.
Il migliore per la preparazione dei pasti: “Meal Prep: The Complete Meal Prep Cookbook For Beginners”
La preparazione dei pasti può far paura, ma, una volta che ci si abitua, è un modo imbattibile per riuscire a rispettare i propri obiettivi per un’alimentazione sana. Siete interessati a questo argomento? Se così fosse, potete imparare tutto ciò che c’è da sapere su questo stile di vita con “Meal Prep: The Complete Meal Prep Cookbook For Beginners” di Lynda Rhodes.
Questo libro di ricette è una guida completa alla preparazione dei pasti, utile anche se non vi siete mai cimentati in questo ambito. È ricco di ricette facili da seguire, ma fornisce anche moltissime informazioni sull’arte della preparazione dei pasti che risulteranno utili per i principianti. Imparerete i trucchi del mestiere per preparare un pasto più velocemente e in modo più efficiente, troverete delle spiegazioni sui macro nutrienti, consigli su come fare la spesa, strategie per la perdita di peso e altro ancora.
I recensori sostengono che sia un libro perfetto per i principianti; riportano che l’autore abbia fatto un ottimo lavoro spiegando le basi della preparazione dei pasti e fornendo ricette facili e gustose. Molti apprezzano la varietà delle ricette presenti, poiché aiutano a contrastare il problema comune della noia nei confronti dei piatti già preparati in precedenza.
Il migliore per gli studenti universitari: “Good and Cheap: Eat Well on $4/Day”
È importante che i giovani adulti imparino a mangiare sano. A tal fine, “Good and Cheap: Eat Well on $4/Day” è una risorsa utile per gli studenti universitari che vogliono mangiare sano pur mantenendo le proprie spese al ribasso.
Questo libro di Leanna Brown è incentrato su tutto ciò che riguarda il mangiare bene senza dover spendere un patrimonio. Comprende più di 100 ricette, tra cui il maiale piccante sfilacciato, il risotto all’orzo con piselli, il ragù con salsicce e fagioli bianchi e molto altro ancora; tutte le ricette possono essere preparate con una spesa di 4 $ al giorno (meno di 4 euro). Il libro comprende anche delle risorse riguardo al come fare degli acquisti oculati, come avere tutti gli strumenti chiave per cucinare e come ottenere il massimo da ogni ingrediente; si tratta di abilità essenziali quando si è all’università (e non solo).
I recensori scrivono che questo libro possa cambiare in meglio il vostro approccio alla cucina. Anche se è stato pensato per coloro che hanno un budget limitato, risulta particolarmente utile anche per gli studenti universitari che sono andati a vivere da soli per la prima volta e quindi siritrovano a doversi cimentarsi con la cucina.