Anche se ci sono un sacco di informazioni disponibili sugli effetti dello stress, può essere stressante cercare di leggere tutto! Ecco dieci dati importanti sugli effetti dello stress che possono aiutarvi a comprendere meglio lo stress e il suo ruolo nella vostra vita. Questi dati potranno aiutarvi ad apprendere rapidamente e facilmente quali sono i principali effetti dello stress e a trovare alcune tecniche efficaci da incorporare subito nella vostra vita per gestirli al meglio.

1. Un atteggiamento sbagliato aumenta significativamente il vostro livello di stress

Tutti noi sperimentiamo lo stress, ma i pessimisti, i perfezionisti, e quelli con personalità di tipo A (per citarne alcuni) sperimentano un notevole incremento del loro livello di stress quando affrontano un dato evento, e addirittura apportano ulteriori situazioni stressanti nella loro vita attraverso i loro modelli di pensiero e di comportamento di auto-sabotaggio.

Se avete alcune di queste tendenze, potete ridurre significativamente il livello di stress che sperimentate leggendo queste informazioni sullo stress e sull’auto-sabotaggio.

2. Alcuni tipi di stress possono essere positivi

Un certo tipo di stress, noto come “eustress”, è in realtà necessario e benefico per una vita equilibrata ed emozionante. L’eustress è il tipo di stress che si prova quando si va sulle montagne russe (se si amano le corse veloci), si gioca a un gioco divertente o ci si innamora.

L’Eustress ci fa sentire vivi e vitali. (Lo stress cronico, però, è un’altra storia!)

3.Potete fermare la vostra reazione allo stress a partire da questo momento

Quando si sperimenta lo stress, nel nostro corpo si verifica una serie di cambiamenti fisiologici per metterci nella condizione ottimale per combattere o fuggire. Purtroppo, se non ci si calma in modo relativamente rapido, si potrebbe rimanere in questo stato di alterazione per troppo tempo e ciò potrebbe avere un impatto negativo sulla salute.

Praticare antistress come gli esercizi di respirazione e meditazione può farci calmare rapidamente, riportando il corpo alla normalità. Questo non risolve necessariamente le sfide che hanno scatenato la risposta allo stress in primo luogo, ma ci aiuta ad entrare in uno stato d’animo in cui siamo meglio in grado di gestire queste sfide con la mente lucida. Leggete di più su come calmarvi velocemente.

4. Anche piccole quantità di stress possono influire sulla salute

Forse saprete che molto tempo trascorso in una situazione di vita stressante può rendere vulnerabili alle malattie, ma sapevate che anche periodi relativamente brevi di stress possono compromettere il vostro sistema immunitario, elevando il rischio di malattia?

Purtroppo è vero. Scoprite di più sui modi in cui lo stress, in particolare lo stress da lavoro, può avere un impatto sulla vostra salute.

5. Il vostro modo di pensare può farvi ammalare

I modelli di pensiero negativo e lo stress emotivo possono portare a malattie psicosomatiche, una condizione che è causata almeno in parte dallo stress, ma che ha sintomi fisici che devono essere trattati come qualsiasi altra malattia.

Se siete preoccupati che i vostri pensieri e le vostre emozioni abbiano un impatto fisico, leggete di più sulla malattia psicosomatica e su come restare in salute.

6. Potete prevenire una quantità significativa di stress nella vostra vita

Un po’ di stress è inevitabile, ma è possibile strutturare la propria vita in modo da evitare lo stress e gli eventi stressanti. Per esempio, mantenere una dieta sana, fare esercizio fisico regolare e avere almeno qualche amicizia stretta sono tutti modi importanti per alleviare lo stress e rimanere in salute.

Trovate altri modi per alleviare lo stress quotidiano nella vostra vita ed evitare che lo stress si verifichi!

7.Lo stress può farvi invecchiare prematuramente in molti modi

Può essere sorprendente, ma lo stress può essere un fattore più importante del numero di candele che spegnete ogni anno, per determinare la vostra età fisica.

Lo stress in realtà accelera il deterioramento di molte, moltissime aree del vostro corpo e a tutti i livelli, inducendo molti dei cambiamenti a cui ci riferiamo quando parliamo di invecchiamento.

8.Non tutti sperimentano lo stress allo stesso modo

Certi tratti di personalità innate e modelli di pensiero appresi possono far sì che due persone che vivono lo stesso evento, lo percepiscano in realtà in modo molto diverso, con una persona che lo trova estremamente stressante e l’altra che lo trova solo leggermente stressante o per niente stressante. Alcuni di questi tratti non si possono cambiare, ma altri si possono modificare in larga misura.

9. Alcuni “alleviatori di stress” in realtà causano più stress

La maggior parte di noi ha qualche modo meno sano di gestire lo stress. Purtroppo, la maggior parte di queste “cattive abitudini” che ci fanno sentire così bene in quel momento possono davvero causare molto più stress a lungo termine.

Se fumate, bevete in eccesso, spendete troppo o gestite lo stress in un modo che sapete che potrebbe non farvi bene, trovate le risorse necessarie per capire come state influenzando i vostri livelli di stress in questo momento e cercate di affrontare lo stress in modo più sano.

10. Immaginare che lo stress sia svanito, può farlo svanire davveroAlcune tecniche per alleviare lo stress mentale, come le affermazioni, le immagini guidate e le visualizzazioni, implicano l’immaginazione che il vostro stress se ne sia andato. E funzionano! Esplorate questi e altri alleviatori di stress mentale e vedete quale funziona meglio per voi