Le persone affette da disturbo d’ansia generalizzata (GAD) sono notoriamente affette da disturbi d’ansia in vari aspetti della loro vita, compresi i rapporti con parenti, amici e partner.

Se convivete con il GAD, potreste essere inclini a problemi coniugali e a maggior rischio di divorzio. Inoltre, i problemi nei vostri rapporti possono essere sinonimo di problemi in termini di trattamento;coloro che convivono con questo tipo di problematichein genere non rispondono altrettanto bene alle cure a lungo termine.

Sebbene possiate preoccuparvi molto per la vostra famiglia, gli amici, i colleghi e altri, potete usare strategie negative per affrontare questa preoccupazione. Nel corso del tempo, questo può erodere le relazioni su cui state lavorando duramente.

Problemi relazionali comuni per le persone con disturbo d’ansia generalizzato

Nel complesso, i problemi comuni che le persone con disturbi d’ansia generalizzata possono incontrare sono i seguenti:

Avere poche relazioni.

Avere difficoltà a soddisfare i bisogni degli altri (perché siete troppo presi dalla vostraansia).

Difficoltà ad esprimere il proprio stato d’animo.

Sentirsi sulla difensiva o avere paura nelle relazioni romantiche.

Evitare di fare cose con gli altri per paura (ad esempio, andare in vacanza, provare qualcosa di nuovo).

Avere difficoltà a sentire gioia e felicità con gli altri (perché siete sempre preoccupati).

Essere impazienti con gli altri.

Sentirsi sospettosi o mancare di fiducia in se stessi, “controllare” gli altri troppo spesso, aver bisogno di rassicurazioni da parte degli altri.

Essere irritabili con gli altri o eccessivamente critici nei loro confronti.

Reagire in modo eccessivo alle situazioni e far sentire gli altri a disagio.

Avere la tendenza a porre fine alle relazioni per paura.

Sentirsi dipendenti o appiccicosi verso gli altri.

Sentirsi insicuri, il che porta a temere e a dubitare delle intenzioni altrui.

Suggerimenti per superare i problemi di GAD nelle relazioni

Potete insegnare a voi stessi ad evitare problemi relazionali facendo quanto segue:

Esercitatevi a vivere nel momento seguendo un corso di consapevolezza.

Prendetevi una pausa di riflessione prima di esprimere un pensiero ansioso.

Consentitevi di sentirvi a disagio quando sapete che l’ansia vi sta trattenendo, se vi impedisce di passare del tempo a fare le cose che volete con gli amici, parenti o partner romantici. Le sensazioni spiacevoli diminuiranno più si affrontano queste situazioni.

Fate qualcosa con gli altri che vi faccia ridere per alleviare l’ansia.

Andateci leggero con le altre persone quando sentite che l’ansia sta controllando il vostro comportamento.

Parlate dei problemi invece di rimanere in silenzio e lasciare che la vostra ansia sfugga al controllo.

Osservate il punto di vista dei vostri amici, dei vostri parenti e di altre persone significative e comprendete il loro comportamento dal loro punto di vista.

Informate gli altri della vostra diagnosi di GAD se il vostro comportamento ha avuto un effetto su di loro.

Pensateci due volte prima di rovinare un legame con qualcuno; l’ansia alimenta il vostro comportamento?

Chiedete supporto a chi vi sta vicino

Chiedete l’aiuto di un terapeuta se non l’avete già fatto.

Costruite le vostre capacità comunicative seguendo corsi o leggendo libri di auto-aiuto.

Ricerca sul GAD e le relazioni

Amicizie dei bambini e GAD

In uno studio del 2011 sul funzionamento interpersonale dei bambini (dai 6 ai 13 anni) con GAD (rispetto a quelli con disturbo affettivo stagionale e soggetti di controllo), è emerso che, sebbene i bambini con GAD avessero relativamente pochi amici, avevano la stessa probabilità dei bambini senza il disturbo di avere un migliore amico e di entrare a far parte di  gruppi e club, e avevano simili valutazioni di competenza sociale da parte dei loro genitori.

Ciò indica che il disturbo d’ansia generalizzato nell’infanzia non è necessariamente legato a problemi nei rapporti con gli amici. Inoltre, suggerisce che i problemi nei rapporti degli adulti con il GAD sono il risultato di strategie di gestione inadeguate che si evolvono nel tempo e che potrebbero essere invertite.

Matrimonio e GAD

Uno studio del 2007 sul disturbo d’ansia generalizzata, in particolare sul contrarre matrimonio/relazioni a lungo termine, ha mostrato che le persone con il GAD hanno le stesse probabilità di sposarsi.

Ciò suggerisce che le persone con GAD non hanno difficoltà a trovare un compagno, ma possono avere problemi coniugali in seguito. Se siete sposati e avete il GAD, aspettatevi che ci possano essere delle difficoltà nella vostra relazione e che la terapia di coppia possa essere d’aiuto.

Uno studio del 2011 ha trovato una correlazione tra l’ansia delle donne sposate e le loro relazioni con i mariti. In effetti, gli autori dello studio hanno notato che le donne tendono a sentire che i loro mariti hanno avuto un qualche ruolo nella loro ansia, peggiorando o migliorando la situazione.

Stili di interazione delle persone con GAD

In uno studio del 2011 sull’anamnesi di individui che hanno ricevuto psicoterapia per il GAD, il modo in cui le persone hanno mostrato le loro preoccupazioni variava a seconda di come interagivano con gli altri.

I ricercatori hanno scoperto quattro stili interattivi tra gli individui con GAD:

Invadente.

Freddo.

Non assertivo.

Sfruttabile.

Ognuno di questi stili ha manifestato le proprie preoccupazioni in modi diversi. Per esempio, una persona preoccupata per la sicurezza di qualcuno potrebbe chiamare quella persona ogni cinque minuti (invadente) mentre qualcun altro potrebbe non dire nulla e preoccuparsi silenziosamente (non assertivo).

Ciò significa che la stessa preoccupazione può influenzare le relazioni in modi diversi e la terapia per il disturbo d’ansia generalizzata dovrebbe essere mirata a questi diversi stili di interazione.

Il GAD può influenzare le relazioni in modi diversi. Se si verificano problemi nei rapporti con gli amici, la famiglia o un’altra persona importante, sappiate che è normale e che è sono state condotte ricerche su tale connessione.

Se ciò compromette il vostro funzionamento quotidiano, chiedete l’aiuto del vostro medico di famiglia o di uno specialista della salute mentale per determinare la migliore linea d’azione nel contesto della vostra diagnosi di GAD. Imparare ad affrontare positivamente la situazione porterà benefici sia a voi che alle vostre relazioni a lungo termine.

Se voi o una persona cara state lottando con l’ansia, parlatene con il vostro medico per ottenere delle informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.