Ricordate quanto era facile fare amicizia alle elementari? Il più delle volte i tuoi migliori amici finivano per essere i bambini della tua classe o del tuo vicinato, o forse eravate migliori amici dei bambini i cui genitori erano amici dei vostri.

Da bambino, fare amicizia non era così complicato come lo sembra oggi. Non solo ti preoccupava meno il poter essere rifiutato, ma non eri nemmeno così schizzinoso su chi frequentavi. Ma le cose sono cambiate ora che sei un adulto. A parte la paura del rifiuto, fare nuove amicizie richiede molto tempo, cosa di cui tutti siamo un po’ a corto di questi tempi. Così vi trovate a lamentarvi del fatto che la vostra cerchia di amici si stia restringendo. Sappiate che non siete i soli.

Le ricerche dimostrano che dopo i 25 anni la maggior parte delle amicizie adulte inizia a diminuire. Alcune motivazioni hanno a che fare con un cambio di lavoro, il matrimonio, il trasferimento in un altro stato, e persino l’avere dei figli.

Ma l’avere solide amicizie da adulti è importante. Per esempio, uno studio ha scoperto che, indipendentemente dal proprio stato civile, le persone che a 45 anni hanno dichiarato di avere 10 o più amici godevano di livelli di benessere significativamente più alti ai loro 50 anni rispetto a coloro che avevano meno amici.

Inoltre, un altro studio ha rivelato che la qualità dell’amicizia è spesso indizio di salute più della qualità di qualsiasi altra relazione.

Infatti, le persone con ambienti sociali più ampi erano interessati da un rischio di mortalità inferiore al 50% rispetto a quelle che non ne possedevano. Di conseguenza, se i vostri circoli sociali avessero iniziato a diminuire, ecco cosa potreste fare per iniziare ad aggiungere più amici alla vostra cerchia ristretta.

Avere la giusta mentalità

Quando si tratta di fare amicizia da adulti, bisogna avere la giusta mentalità. Per esempio, non ci si può addentrare nel processo pensando che non si faranno mai amicizie, perché questa percezione diventerà la vostra realtà. Seguite invece questi consigli e sarete sulla buona strada per riuscire a stringere delle amicizie durature.

Concentratevi sull’essere aperti

In altre parole, non pensate troppo al processo di fare amicizia. Invece di preoccuparvi di essere rifiutati, o di soffermarvi sul fatto che potreste non essere abbastanza divertenti, incanalate tutto il vostro io interiore della scuola elementare. Allo stesso modo, non date per scontato che tutti i vostri futuri amici debbano essere del vostro stesso sesso: le relazioni platoniche uomo-donna sono assolutamente possibili. Siate aperti ed accoglienti, e vedete cosa succede.

Fate una lista di potenziali amici

Quasi ogni persona ha nella propria vita una o due persone che vorrebbe conoscere meglio. Di conseguenza, fate una lista di persone con cui potreste voler uscire qualche volta. Ricordate: per fare amicizia ci vuole lavoro, e qualcuno deve pur prendere l’iniziativa. Dopo aver fatto la lista, prendete in considerazione la possibilità di un invito a prendere un caffè, e vedete cosa succede.

Segnatelo sul calendario

Diciamocelo, tutti sono impegnati. E, nonostante le vostre migliori intenzioni, se non lo programmate, probabilmente finirete per non fare nulla per farvi più amici. Per questo motivo decidete quando chiederete a quell’amico dell’ufficio di unirsi a voi per un aperitivo dopo lavoro. Prendetevi il tempo di chiamare la ragazza del vostro club letterario con cui siete veramente in sintonia. La chiave è programmare questi primi contatti, perché, se non lo fate, continuerete a rimandare.

Accettare inviti

Sì, siete stanchi, occupati, e con troppe cose da fare. Ma, se qualcuno vi invita a fare qualcosa, cercate di concretizzare questa iniziativa! Se avete un po’ di ansia sociale, fate del vostro meglio per ricordare che questa persona vi ha invitato ad uscire insieme perché le piacete e vuole conoscervi meglio. Naturalmente, se non puoi permetterti qualcosa o sei malato, allora rifiuta l’invito; fate però uno sforzo per fare qualcos’altro insieme. Accettare gli inviti, anche se non si conosce molto bene la persona in questione, è una grande opportunità per aprire le porte ed estendere le proprie opportunità di amicizia.

Provare cose nuove

Quando si cerca di fare amicizia, è importante espandere i propri orizzonti e provare cose nuove. Non si sa mai, potresti semplicemente goderti queste nuove avventure. Inoltre, si aprirà la possibilità di fare amicizia in posti nuovi e interessanti. Segui un corso d’arte o un corso di danza: potresti non essere l’unico ad uscire dalla propria comfort zone, e questo può già costituire di per sé una base su cui legare.

Sapere dove trovare potenziali amici

Parte della sfida del fare nuove amicizie sta nel sapere dove cercare. Troppe volte la gente pensa che non ci siano dei possibili amici là fuori; il problema non è la mancanza di opportunità di amicizia, ma l’incapacità di sforzarsi a trovarle.

Sfruttate i vostri social network

Lo scopo dei social network è quello di mettere in contatto le persone. Che vivano lontano o che non le vediate dal liceo, i vostri account social sono pieni di opportunità per fare amicizia. Certo, tecnicamente siete già loro “amici” online, ma se vedete un post di un amico su un qualcosa che vi interessa, contattatelo e create un legame. Potete anche usare i social network per organizzare degli incontri; per esempio, se voleste fare una serata poker a casa vostra, potreste pubblicare qualcosa sul vostro account social per vedere chi potrebbe essere interessato.

Come creare delle amicizie di vero supporto per alleviare lo stress

Contatta i vicini

Tra i migliori amici delle persone ci sono i vicini. Eppure, molte persone non riconoscono il potenziale amico che vive nella porta accanto, limitandosi a fare semplicemente un gesto di cortesia dall’altra parte della strada per poi chiudere la porta. Ma potrebbero esserci delle amicizie davvero grandiose ad aspettarti in fondo alla strada in cui vivi. Quindi, la prossima volta che vi trovate entrambi fuori, fate qualcosa in più del solo salutarvi a vicenda.

Crea un legame con i colleghi

Passi gran parte della tua vita con le persone con cui lavori. E anche se vi trovate in un ambiente professionale, probabilmente saprete molto l’uno dell’altro. Se questo è il vostro caso, considerate la possibilità di invitare uno dei vostri colleghi a fare qualcosa che non sia legato al lavoro. Per esempio, suggerite di andare a vedere una partita di calcio insieme, o di cenare insieme dopo il lavoro. Oppure, se condividete una passione per qualcosa come lo yoga o la cucina, suggerite di farlo insieme.

Iscrivetevi in palestra

Il suggerire di incontrare le persone in palestra può sembrare un po’ un cliché, ma così fanno tutti. La prossima volta che sei a lezione di Zumba o cammini sul tapis roulant, avvia una conversazione informale con la persona che ti sta accanto. In seguito, ogni volta che vi vedrete in palestra, salutatevi e scambiate due chiacchiere. Chi lo sa? Potrebbero essere gli inizi di una grande amicizia.

Partecipare a un MeetUp o a un evento di networking

Sia che lavoriate da casa o che andiate in ufficio ogni giorno, gli incontri e gli altri eventi di networking sono un ottimo modo per incontrare nuove persone e potenziali amici. Non solo questi eventi sono pieni di persone che cercano di entrare in contatto con altri professionisti, ma sono anche i luoghi ideali per incontrare persone che condividono le vostre stesse passioni. È possibile venire a conoscenza di questi tipi di incontri attraverso app come MeetUp e Eventbrite.

Iscriviti a un Club letterario

Se amate leggere, iscriversi ad un club letterario della zona è un ottimo modo per incontrare dei potenziali nuovi amici. Inoltre, quando si parla di un libro, ci si va a conoscere ad un livello molto più profondo. Anche se non incontrerete il vostro futuro migliore amico nel vostro club letterario, perlomeno avrete un gruppo di persone con cui potrete socializzare ogni mese.

Partecipa ad un campionato sportivo

Se ti piace lo sport, prendi in considerazione l’idea di iscriverti ad un campionato ricreativo per adulti. Pallacanestro, pallavolo, tennis, golf e softball sono tutte ottime scelte; non solo farete qualcosa che vi piace, e farete anche un po’ di esercizio fisico, ma i membri delle squadre di sport di solito escono a bere un drink o a mangiare una pizza insieme, il che rappresenta un’ottima occasione per conoscere qualcuno.

Frequenta la chiesa

Sia che siate già attivi in chiesa o che non ci andiate da anni, le chiese, le moschee e le sinagoghe costituiscono un’ottima opportunità per incontrare persone che condividono la vostra fede. Di solito viene lasciato molto spazio anche al coinvolgimento; che si tratti dello studio della Bibbia, di attività di volontariato, o di una cena settimanale, le chiese sono un ottimo posto per incontrare nuove persone e fare amicizia.

Fai volontariato presso la scuola dei vostri figli

Se da un lato il volontariato è un ottimo modo per rimanere coinvolti nella vita dei vostri figli, dall’altro è anche una meravigliosa opportunità per incontrare nuove persone della vostra età che hanno bambini. E, se siete entrambi volontari, è molto probabile che apprezziate le stesse cose. Quindi, cercate le opportunità di fare volontariato a scuola. Per esempio, potreste fare da sorvegliante ad un evento scolastico o lavorare nel negozio della scuola insieme ad altri genitori. E chi lo sa? Entro la fine della serata potreste scambiarvi i numeri di cellulare così da potervi ritrovare per un caffè.

Mantenere le amicizie fatte

Dopo aver stabilito alcuni legami, è importante rimanere in contatto. Le amicizie sono come le piante: se non le annaffi regolarmente moriranno. Di conseguenza, assicuratevi di contattare regolarmente i vostri nuovi amici. Chiama o manda dei messaggi con costanza anche solo per sapere come stanno. Fate domande sulla loro vita. Mostrate interesse per le cose che sono importanti per loro. Un buon amico non vede l’amicizia come un qualcosa di legato esclusivamente ai propri bisogni, ma si interessa anche all’altra persona.