Le migliori posizioni per una buona notte di sonno
Le migliori posizioni per dormire Ammettiamolo. Il sonno è una parte importante della nostra vita – anche se non dormiamo esattamente otto ore –...
Cos’è il sonno bifasico?
Il sonno bifasico è un modello di sonno. Può anche essere chiamato sonno bimodale, difasico, segmentato o diviso. Il sonno bifasico si riferisce alle...
Di quanto sonno profondo, leggero e REM avete bisogno?
Se si ottiene la quantità consigliata di sonno – da sette a nove ore a notte – si passa circa un terzo della propria...
Cos’è la tecnica di respirazione 4-7-8?
La tecnica di respirazione 4-7-8 è un modello di respirazione sviluppato dal Dr. Andrew Weil. Si basa su un’antica tecnica yogica chiamata pranayama, che...
Capire i sogni e il sonno REM
I sogni accadono durante la fase di movimento rapido degli occhi (REM) del sonno. In una notte tipica si sogna per un totale di...
Quali sono i benefici del parlare con sé stessi?
Comprensione dell’autocontrollo Prendetevi un minuto per pensare a quello che vi siete detti oggi. È stato un momento di critica? O siete stati gentili...
Quando consultare uno psicologo
È ora di chiedere aiuto? La vita raramente è priva di sfide. Ce ne sono alcune, tuttavia, che possono essere così prepotenti che sembra...
Come la carenza di sonno, la depressione e il dolore cronico si alimentano a vicenda
Il modo in cui vediamo il mondo plasma chi scegliamo di essere, e la condivisione di esperienze avvincenti può inquadrare il modo in cui...
Come fare amicizia quando si soffre di ansia sociale
Fare amicizia è difficile, soprattutto da adulti. Ma fare amicizia può essere ancora più difficile per le persone che soffrono di disturbi d’ansia sociale....
Vivi con l’ansia? Ecco 11 modi per affrontarla
Respirate: Ci sono dei modi per calmare la vostra ansia Conoscete quella sensazione del vostro cuore che batte più velocemente in risposta a una...